buttocks workout , 30 day home

اگر آپ گول بٹ، بڑے کولہے، مضبوط کولہوں کے ساتھ چاہتے ہیں تو ہم آپ کے ساتھ ہیں۔

اگر آپ ایک بڑا، گول، زیادہ اٹھائے ہوئے کولہوں چاہتے ہیں تو آپ کو اپنے مال کو بڑا کرنے کے لیے صرف ورزش سے زیادہ کرنا چاہیے، اور ہم آپ کو دکھائیں گے کہ کیسے۔

یہ 30 دن کے بٹ ورک آؤٹ پلان کا پہلا دن ہے جس سے آپ کو مزید بلند، گول، اور سیکسی کولہوں اور گرم ایتھلیٹک ٹانگیں ملیں گی۔

یہ بڑا بٹ ورزش منصوبہ الگ تھلگ مشقوں کے ساتھ ڈیزائن کیا گیا تھا جو آپ کے مال میں سائز میں اضافہ کرنے کے لئے ثابت ہوا، اور عام غلطیوں سے کیسے بچنا ہے جو آپ کی ترقی کو خطرے میں ڈالیں گی۔

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ اسے کیا کہتے ہیں - بٹ، بوٹی، بٹکس، یا ڈیریر، اس ورزش ٹیوٹوریل کی پیروی کریں اور آپ کو ایک پچھلا حصہ ملے گا جو سر موڑتا ہے۔

یہ ایپ 30 دنوں میں آپ کے بڑے بٹ ورزش - کولہوں کے کولہوں کو بڑا اور گول بناتی ہے۔

ایک چیلنج جو آپ کے گلوٹس کو بڑھائے گا اور مکمل کولہوں کو بنائے گا۔ یہ 30 دن کا ورزش کا منصوبہ بالکل ایسا ہی کرے گا۔ یہ خاص طور پر آپ کے بٹ کو چالو کرنے اور بڑھنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔

آپ کے جسم کے حصوں کو مسلسل ورزش کی ضرورت ہے، اور بٹ اور ٹانگوں سے زیادہ اہم کیا ہوگا؟ یہاں آپ کو مختلف مشقوں کا ایک پیچیدہ سیٹ مل سکتا ہے جو آپ کو فٹ رہنے اور اپنے جسم کو بہتر اور خوبصورت بنانے میں مدد فراہم کرے گا۔ ٹانگوں اور بٹ کے پٹھے سب سے مشکل ہیں، تاہم، ہم آپ کو تربیت کا ایک مؤثر طریقہ پیش کرتے ہیں جس میں کچھ مشقیں بھی شامل ہیں جو آپ نے ابھی تک نہیں دیکھی ہیں۔

اپنے کولہوں اور ٹانگوں کی ورزش آج ہی شروع کریں، صرف روزانہ 7 منٹ کا نتیجہ 30 دنوں میں آجائے گا، آج ہی آپ کی گلوٹس ورزش شروع کرنے کے لیے کسی سامان کی ضرورت نہیں، بٹ اور ٹانگوں کے لیے مختلف گھریلو ورزش آپ کا انتظار کر رہی ہے۔

+ اکثر کھیلوں میں، خاص طور پر جب یہ سپورٹ اور اچھی شکل حاصل کرنے کے مسئلے سے منسلک ہوتا ہے، اور خاص طور پر کولہوں کی ورزش میں، سستی ہوتی ہے، بہت سارے "اہم" کام کرنے ہوتے ہیں، یہی وجہ ہے کہ یہ ضروری ہے۔ اپنے بڑے کولہوں کی ورزش کو تشکیل دینے کے لیے، اور ہر بار ایپ میں داخل ہونے کے بعد، آپ دیکھ سکتے ہیں کہ خوبصورت بٹ اور برازیلی کولہوں کو حاصل کرنے کے لیے آپ کس سطح پر ہیں۔ تربیت کی کارکردگی، وزن، کولہوں اور رانوں کی پیمائش کا ٹریکنگ اور ریکارڈنگ ایک بہترین محرک کا کام کرے گی، اور آپ کی زندگی میں مال غنیمت کی مشقیں داخل کرنے اور اسے ایک عادت بنانے کی بھی اجازت دے گی۔

+ اس کے علاوہ، ایپلی کیشن فٹنس انسٹرکٹر کے ذریعہ تیار کی گئی تھی۔

+ مشکل کی بڑھتی ہوئی سطح پر 3 تربیتی پروگرام ہیں۔ بنیادی پروگرام - خوبصورت کولہوں اور کولہوں کے لیے، شکل کو برقرار رکھنے کے لیے 7 منٹ کی ورزش (جو کہ بہت اہم ہے، کیونکہ نتیجہ حاصل کرنا ایک چیز ہے، لیکن اسے مضبوط کرنا اور اسے تھامنا ضروری ہے)، اور ہمارے جسم کا مجسمہ بنانے کا پروگرام واقعی اسپورٹی بٹ حاصل کرنے کے لئے سخت سطح میں اضافہ ہوا۔

+ یہ اس سوال کا جواب ہے کہ اپنے کولہوں کو کیسے بڑا بنایا جائے۔ بس ایک ایک کرکے کولہوں کی ورزش کریں اور تمام مثبت تبدیلیاں آئیں گی۔

🔥 یہ ایپ کیوں:

✅ مکمل طور پر مفت! 100% مفت

✅ تین ابتدائی سطحوں پر، انٹرمیڈیٹ اور ایڈوانس

✅ اپنے فٹنس ہدف کے مطابق خصوصی منصوبے اور تربیت

✅ باڈی ویٹ ورزش گھر میں بغیر کسی آلات کے

✅ آپ کی ضروریات کے مطابق ابتدائی، درمیانی اور اعلی درجے کی سطح

✅ ماہرین کے ذریعہ تیار کردہ 100+ بھرپور ورزش

✅ پروفیشنل کوچ یا اینیمیشن ویڈیو گائیڈنس

✅ آپ کا انفرادی ڈیٹا ٹریکنگ چارٹ

✅ اپنی ایپ کو دوستوں کے ساتھ شیئر کرنا

✅ ہمارے کولہوں، پیٹ، کمر، بازو اور سینے کے لیے الگ الگ پروگرام ہیں۔

✅ اپنی ورزش خود بنائیں اور گھر پر آسانی سے کریں۔

✅ استعمال شدہ کیلوریز کی مقدار چیک کریں۔

✅ متعدد زبانیں۔

اچھی قسمت!