Wave

Koşu ve ağırlık kaldırma antrenmanları için tasarlanmış antrenman uygulaması.

Wave, koşularınızı ve ağırlık kaldırma antrenmanlarınızı tek bir planda birleştirir ve vücudunuzun sinyallerini kullanarak ne zaman zorlamanız, ne zaman yavaşlamanız gerektiğini belirler. Artık uygulamalar arasında geçiş yapmanıza gerek yok. Gerçekte nasıl hissettiğinizi göz ardı eden antrenman planlarına da son.

GÜNLÜK İYİLEŞME PUANI

Her sabah Wave, Health Connect'ten uyku, HRV, dinlenme kalp atış hızı, kan oksijen seviyesi ve solunum hızınızı okur ve size 0 ile 100 arasında tek bir sayı verir; bu sayı, bugün ne yapmanız gerektiği konusunda anlaşılır bir dilde açıklama içerir. Antrenman planınıza doğrudan entegre edilmiş üstün iyileşme bilgileri.

HER MESAFE İÇİN YARIŞ PLANLARI

Bir hedef yarış seçin ve Wave gerisini halleder: günlük kilometre, tempo hedefleri, önemli antrenman seansları ve uygun bir dinlenme dönemi.

• 5K ve 10K hız planları

• Yarı maraton ve maraton antrenmanı (başlangıçtan ileri seviyeye)

• 50K'dan 100 mile kadar ultra maraton programları

• Yeni koşucular için "Kanepeden 5K'ya" programı

• Ara aşamalar için bakım ve aerobik temelli programlar

Çalışan antrenörlerin gerçek hedeflere ulaşan sporcularla kullandığı yerleşik antrenman metodolojilerinden oluşturulmuştur.

KOŞUNUZA UYGUN GÜÇ

Wave'in güç programları, zorlu koşu günlerinize göre kendini planlar ve toparlanmanız gerektiğinde değişir. Çarşamba günü tempo koşusu mu var? Wave, antrenmanı otomatik olarak Perşembe gününe taşır.

Programlar arasında hipertrofi bölmeleri, başlangıç ​​seviyesi doğrusal ilerlemeli güç, periyodik güç blokları ve piramit bölmeleri bulunur - hedeflerinize uygun olanı seçin.

Ekipman duyarlı: Wave'e spor salonunuzda (veya oturma odanızda) ne olduğunu söyleyin ve egzersizleri otomatik olarak değiştirir. Kablo makinesi yok mu? Dambıl alternatifleri göreceksiniz. Barbell yok mu? Uyarlanır.

ANTRENMANINIZA UYGUN ESNEK MAKRO BESİN DEĞERLERİ

Hibrit günler hibrit yakıt gerektirir. Wave, protein, karbonhidrat ve yağ hedeflerinizi, haftanın her günü için sabit 2500 kcal yerine, gerçekten ne antrenman yaptığınıza göre günlük olarak hesaplar. Cumartesi uzun koşu mu? Daha fazla karbonhidrat. Ağır kaldırma günü mü? Daha fazla protein. Dinlenme günü mü? İkisinden de daha az.

**SİZİ ÖĞRENEN KOŞU TAKİBİ** GPS ile takip edilen koşular, bölümler, tempo, kalp atış hızı ve tam rota haritası ile birlikte gelir; ancak daha da önemlisi, koşunun nasıl hissettirdiğini unutmadan önce size yavaşlamayı ve hızlanmayı gösteren koşu sonrası bir analiz sunar. Nerede doğru gittiğini ve nerede yanlış gittiğini görün.

**ANA EKRANINIZDAKİ WIDGET'LAR** Bugünkü antrenmanınız, toparlanma puanınız ve yarış geri sayımı - tek bir bakış yeterli.

**GİZLİLİK ÖNCELİĞİ**

Sağlık verileriniz telefonunuzda kalır. Wave, Health Connect'ten ölçümleri yerel olarak okur - üçüncü taraf veri aracıları yok. Google ile giriş yapın.

WAVE PRO

7 günlük ücretsiz deneme sürümüyle her şeyi keşfedin. İstediğiniz zaman iptal edin.

HEM KOŞU HEM DE KOŞU ANTRENMANI YAPAN SPORCULAR İÇİN TASARLANDI

Eğer koşu zor olduğu için ağırlık antrenmanınızı atladıysanız veya dünkü squat antrenmanından bacaklarınız yorgun olduğu için kolay koştuysanız, Wave tam size göre.

WAVE, temel özelliklerini desteklemek için HEALTH CONNECT'ten veri okur: kalp atış hızı değişkenliği ve dinlenme kalp atış hızı günlük toparlanma puanını belirler; uyku ve solunum hızı bu puana katkıda bulunur; SpO2 aynı toparlanma sinyaline katkıda bulunur; VO2 Max, Toparlanma ekranındaki kardiyovasküler fitness trend grafiğini destekler; beslenme girdileri (kalori ve makro besinler), Wave'in Fuel özelliğinde gerçek alımı günlük hedeflerle karşılaştırmasına olanak tanır. Wave yalnızca bu özellikler için gerekli verileri okur.

Tahmin etmeyi bırakın. Daha akıllıca antrenman yapmaya başlayın.