Wave

L'application d'entraînement idéale pour les coureurs qui pratiquent la musculation.

Wave intègre vos séances de course et de musculation dans un seul programme et utilise les signaux de votre corps pour savoir quand intensifier l'effort et quand le réduire. Fini les applications jonglant avec les programmes d'entraînement. Fini les programmes qui ignorent vos sensations réelles.

SCORE DE RÉCUPÉRATION QUOTIDIEN

Chaque matin, Wave analyse vos données de sommeil, de VFC, de fréquence cardiaque au repos, d'oxygénation sanguine et de fréquence respiratoire grâce à Health Connect et vous attribue un score unique de 0 à 100, accompagné d'explications claires sur les actions à entreprendre pour la journée. Des informations clés sur la récupération, intégrées directement à votre programme d'entraînement.

PLANS DE COURSE POUR CHAQUE DISTANCE

Choisissez votre objectif de course et Wave s'occupe du reste : kilométrage quotidien, objectifs d'allure, séances clés et phase de récupération. • Plans d'entraînement pour 5 km et 10 km

• Entraînement pour semi-marathon et marathon (du niveau débutant au niveau avancé)

• Programmes d'ultra-trail de 50 km à 160 km

• Programme « Du canapé au 5 km » pour les nouveaux coureurs

• Programmes d'entretien et de renforcement aérobie pour les phases intermédiaires

Conçu à partir de méthodologies d'entraînement éprouvées, utilisées par des entraîneurs professionnels avec des athlètes qui atteignent leurs objectifs.

UNE FORCE ADAPTÉ À VOTRE ENTRAÎNEMENT

Les programmes de musculation de Wave s'adaptent à vos séances d'entraînement intensives et se décalent en fonction de vos besoins de récupération. Séance de tempo le mercredi ? Wave déplace automatiquement la musculation au jeudi.

Les programmes incluent des séances d'hypertrophie, des programmes de musculation à progression linéaire pour débutants, des blocs de puissance périodisés et des programmes pyramidaux : choisissez celui qui correspond à vos objectifs.

Compatible avec votre matériel : indiquez à Wave le matériel disponible dans votre salle de sport (ou votre salon) et il adaptera automatiquement les exercices. Pas de machine à câbles ? Des alternatives avec haltères vous seront proposées. Pas de barre ? Le programme s'adapte.

DES MACROS ADAPTÉS À L'ENTRAÎNEMENT

Les séances hybrides nécessitent une alimentation adaptée. Wave calcule quotidiennement vos besoins en protéines, glucides et lipides en fonction de votre entraînement réel, et non d'un apport fixe de 2 500 kcal pour chaque jour de la semaine. Sortie longue le samedi ? Plus de glucides. Séance de musculation intense ? Plus de protéines. Jour de repos ? Moins des deux.

UN SUIVI DE COURSE QUI VOUS APPREND

Vos courses sont suivies par GPS avec temps intermédiaires, allure, fréquence cardiaque et carte complète du parcours. Mais surtout, un compte rendu détaillé après la course vous permet de visualiser les phases de fatigue et d'effort avant même d'oublier vos sensations. Identifiez vos points forts et vos points faibles.

WIDGETS SUR VOTRE ÉCRAN D'ACCUEIL

Entraînement du jour, score de récupération et compte à rebours de la course : un coup d'œil suffit.

LA PROTECTION DE VOTRE VIE PRIVILÉGIÉE

Vos données de santé restent sur votre téléphone. Wave collecte les données de Health Connect localement, sans intermédiaires. Connectez-vous avec Google.

WAVE PRO

Découvrez toutes les fonctionnalités avec un essai gratuit de 7 jours. Annulation possible à tout moment.

CONÇU POUR LES ATHLÈTES QUI S'ENTRAÎNENT DE DEUX MANIÈRES

Si vous avez déjà renoncé à une séance de musculation parce que votre course était trop difficile, ou si vous avez ralenti le rythme parce que vos jambes étaient en compote après vos squats de la veille, Wave est fait pour vous.

WAVE UTILISE LES DONNÉES DE HEALTH CONNECT pour alimenter ses fonctionnalités principales : la variabilité de la fréquence cardiaque et la fréquence cardiaque au repos déterminent le score de récupération quotidien ; le sommeil et la fréquence respiratoire y contribuent également ; la SpO2 contribue à ce même score ; la VO2 max alimente le graphique de tendance de la forme cardiovasculaire sur l'écran Récupération ; les données nutritionnelles (calories et macronutriments) permettent à Wave de comparer l'apport réel aux objectifs quotidiens dans la fonction Alimentation. Wave ne collecte que les données nécessaires à ces fonctionnalités.

Arrêtez de deviner. Entraînez-vous plus intelligemment.