Wave

Приложение для тренировок бегунов, занимающихся силовыми тренировками.

Wave объединяет ваши тренировки по бегу и силовым упражнениям в одном плане — и использует сигналы вашего тела, чтобы знать, когда нужно ускориться, а когда сбавить темп. Больше никаких приложений. Больше никаких тренировочных планов, игнорирующих ваше реальное самочувствие.

ЕЖЕДНЕВНАЯ ОЦЕНКА ВОССТАНОВЛЕНИЯ

Каждое утро Wave считывает ваш сон, вариабельность сердечного ритма, частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, уровень кислорода в крови и частоту дыхания из Health Connect и выдает вам одно число от 0 до 100 — с простым и понятным объяснением того, что нужно делать сегодня. Премиальные рекомендации по восстановлению, интегрированные непосредственно в ваш тренировочный план.

ПЛАНЫ ЗАБЕГОВ ДЛЯ ЛЮБОЙ ДИСТАНЦИИ

Выберите целевой забег, и Wave позаботится обо всем остальном — ежедневном километраже, целевых темпах, ключевых тренировках и правильном снижении нагрузки.

• Скоростные программы для 5 км и 10 км

Подготовка к полумарафону и марафону (от начинающего до продвинутого уровня)

Программы для ультрамарафонов от 50 км до 100 миль

• Программа «От дивана до 5 км» для начинающих бегунов

Программы для поддержания формы и аэробной базы для промежуточных этапов

Созданы на основе проверенных методик тренировок, которые используют работающие тренеры со спортсменами для достижения реальных целей.

СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА, СООТВЕТСТВУЮЩАЯ ВАШЕМУ БЕГУ

Программы силовой подготовки Wave автоматически подстраиваются под ваши дни интенсивных пробежек и меняются, когда вам нужно восстановиться. Темповая пробежка в среду? Wave автоматически переносит силовую тренировку на четверг.

Программы включают в себя сплиты для гипертрофии, силовые тренировки с линейной прогрессией для начинающих, периодизированные силовые блоки и пирамидальные сплиты — выберите ту, которая соответствует вашим целям.

Учитывает оборудование: сообщите Wave, что есть в вашем спортзале (или в гостиной), и он автоматически заменит упражнения. Нет блочного тренажера? Вы увидите альтернативы с гантелями. Нет штанги? Он адаптируется.

МАКРОНШТЕЙНЫ, КОТОРЫЕ ГИБКО ПОДХОДЯТ К ТРЕНИРОВКАМ

В гибридные дни нужно гибридное топливо. Wave ежедневно рассчитывает ваши целевые показатели по белкам, углеводам и жирам на основе того, что вы фактически тренировались, а не фиксированные 2500 ккал на каждый день недели. Длительная пробежка в субботу? Больше углеводов. День тяжелых силовых тренировок? Больше белка. День отдыха? Меньше и того, и другого.

ОТСЛЕЖИВАНИЕ БЕГА, КОТОРОЕ ВАС ОБУЧАЕТ

Беги, отслеживаемые GPS, с указанием промежуточных результатов, темпа, частоты сердечных сокращений и полной карты маршрута — но, что более важно, анализ после пробежки, который показывает вам спад и подъем, прежде чем вы забудете, как ощущалась пробежка. Посмотрите, что получилось хорошо, а что плохо.

ВИДЖЕТЫ НА ГЛАВНОМ ЭКРАНЕ

Тренировка на сегодня, оценка восстановления и обратный отсчет до забега — достаточно одного взгляда.

КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТЬ ПРЕЖДЕ ВСЕГО

Ваши данные о здоровье остаются на вашем телефоне. Wave считывает показатели из Health Connect локально — никаких сторонних брокеров данных. Вход через Google.

WAVE PRO

Разблокируйте все возможности с 7-дневной бесплатной пробной версией. Отменить подписку можно в любое время.

СОЗДАНО ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ, ТРЕНИРУЮЩИХСЯ В ОБЕ СТОРОНЫ

Если вы когда-либо пропускали силовые тренировки из-за тяжелого бега или бегали легко, потому что ваши ноги устали после вчерашних приседаний, Wave создан для вас.

WAVE считывает данные из HEALTH CONNECT для работы своих основных функций: вариабельность сердечного ритма и частота сердечных сокращений в состоянии покоя определяют ежедневный показатель восстановления; сон и частота дыхания добавляются к этому показателю; SpO2 также влияет на сигнал восстановления; VO2 Max формирует график тенденций сердечно-сосудистой выносливости на экране «Восстановление»; данные о питании (калории и макроэлементы) позволяют Wave сравнивать фактическое потребление с ежедневными целевыми показателями в функции «Топливо». Wave считывает только данные, необходимые для этих функций.

Перестаньте гадать. Начните тренироваться эффективнее.