Timeshifter

Vardiyalı çalışma kaynaklı rahatsızlıklarla mücadele edin ve en yeni sirkadiyen bilimine dayalı kişiselleştirilmiş tavsiyeler alın.

Bu çığır açan uygulama, dünyaca ünlü sirkadiyen bilim insanları tarafından geliştirilen bilimsel temelli rehberlikle vardiyalı çalışanların uykularını, performanslarını, sağlıklarını ve yaşam kalitelerini optimize etmelerini sağlıyor.

Fast Company: “Dünyayı değiştirmeye yardımcı olduğunuz için Timeshifter'ı tebrik ederiz.”

Timeshifter — Vardiyalı Çalışma Sürümü — vardiyalı çalışanların vardiyalı çalışmanın doğasında bulunan sirkadiyen ve uyku bozukluğu sorununu azaltmalarına yardımcı olmak için geliştirilmiştir. Timeshifter ile uyku düzeninize, kronotipinize, çalışma programınıza ve kişisel tercihlerinize göre son derece kişiselleştirilmiş tavsiyeler alacaksınız.

VARDİYALI ÇALIŞMA EFSANELERİ VE SİRKADİYEN BİLİMİ

Vardiyalı çalışanlar ciddi bir biyolojik zorlukla karşı karşıyadır: iç sirkadiyen ritimleri ile çalışma programları arasındaki uyumsuzluk. Bu sirkadiyen bozukluk uykusuzluğa, aşırı uykuya, düşük performansa ve uzun vadeli sağlık risklerinin artmasına yol açar.

Popüler tavsiyeler – daha fazla kahve içmek, takviye kullanmak veya sadece “daha ​​fazla dinlenmek” gibi – asıl soruna çözüm getirmiyor. Bu yaklaşımlar, temel nedeni ele almıyor: sirkadiyen ritminizdeki uyumsuzluk.

Efsaneleri gerçek bilimle değiştirmenin zamanı geldi.

Genel ipuçları sirkadiyen bozukluğu çözmeyecek. Sadece sirkadiyen ritimlerinizi “sıfırlayan” ve sirkadiyen zamanlamayı yöneten kanıta dayalı müdahaleler, vardiyalı çalışmanın olumsuz etkilerini etkili bir şekilde azaltabilir.

VARDİYALI ÇALIŞMANIN GERÇEK BİLİMİ

// Beyninizde, sirkadiyen saat gününüzün ritmini düzenler.

// Vardiyalı çalışma, uykunuzun ve diğer davranışlarınızın biyolojik olarak uygun olmayan zamanlarda gerçekleşmesine neden olarak yorgunluğa, kötü uykuya ve uzun vadeli sağlık risklerine yol açar.

// Işık, sirkadiyen saatinizi sıfırlamak için en güçlü ipucudur. Işık maruziyetinin ve ışıktan kaçınmanın doğru zamanlaması, uyanıklığı ve uyku kalitesini iyileştirmek için herhangi bir sirkadiyen müdahalenin temelidir. Zamanlamanız yanlışsa, işler daha da kötüleşebilir.

VARDİYALI ÇALIŞANLAR NEDEN TIMESHIFTER'I SEVİYOR?

// En yeni uyku ve sirkadiyen bilimine dayanmaktadır

// Uykunuzu, uyanıklığınızı ve performansınızı optimize eder

// Vardiyalı çalışmanın üretkenlik, sağlık ve yaşam kalitesi üzerindeki olumsuz etkilerini azaltır

Timeshifter'ı kullanmak, belirli zamanlarda küçük adımlar atmak kadar basittir.

TEMEL ÖZELLİKLER

// Sirkadiyen Zaman™: Tavsiyeler, bireysel sirkadiyen saatinize göre verilir

// Pratiklik Filtresi™: Tavsiyeleri "gerçek dünyada" işe yarayacak şekilde ayarlar

// Hızlı Vardiya Girişi: Birden fazla tarih için çalışma programlarını saniyeler içinde ekleyin

// İşe Gidiş Geliş Süresi: Pratik tavsiyeler sağlamak için işe gidiş geliş ve "hazırlanma" sürelerini dahil edin

// Yorgunluk Tahmini: Hatalardan ve kazalardan kaçınmak için ne zaman ekstra dikkatli olmanız gerektiği konusunda sizi uyarır

// Tavsiye Bildirimleri: Uygulamayı açmadan bile zamanında tavsiye alın

PAHALI EKİPMAN GEREKMEZ

Timeshifter, son derece güçlendirici bir deneyim sunar ve özel bir ekipman gerektirmez. Sadece bir uyku maskesi ve en sevdiğiniz koyu renkli güneş gözlüğünüz yeterli.

ÜCRETSİZ DENEYİN

30 günlük ücretsiz deneme sürümü mevcuttur - herhangi bir taahhüt gerekmez! Deneme sürenizden sonra, aylık (6,99$/ay) veya yıllık (69,99$/yıl) abonelik seçebilirsiniz.

Bu ifadeler Gıda ve İlaç İdaresi tarafından değerlendirilmemiştir. Timeshifter, herhangi bir hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek amacıyla tasarlanmamıştır ve 18 yaş ve üzeri sağlıklı yetişkinler içindir.

Kullanım koşulları:

www.timeshifter.com/terms/terms-of-use

Gizlilik politikası:

www.timeshifter.com/terms/privacy-policy