Reset Mode

Kendinize iyi gelmek için küçük bir alan.

Gününüz dolu dolu geçtiğinde, kendinize bir an ayırmak zor olabilir. Reset Mode, nefes egzersizlerini, meditasyon seslerini, nazik duyusal ritimleri ve kişisel bir günlüğü bir araya getirerek, şu anda size yardımcı olacak olanı seçmenizi sağlar.

Görevler arasında kısa bir ara verin, sessiz meditasyon için yer açın veya yoğun bir düşünceyi kelimelere dökün. Küçük adımlarla başlayın ve kendi hızınızda ilerleyin.

Nefesinizi takip edin

Kutu nefesi veya 4-7-8 nefesi ile net görsel ipuçlarını takip edin. İsteğe bağlı titreşim, nefes alıp vermenize rehberlik eder. İhtiyaç duyduğunuzda duraklayın ve rahat hissettiğiniz bir kalıbı seçin.

Dinleme alanınızı oluşturun

Meditasyon, okuma, odaklanmış çalışma veya rahatlama için bir arka plan bulun. Yağmur, okyanus dalgaları, kuş cıvıltıları ve diğer doğa seslerinin yanı sıra kahverengi, pembe ve beyaz gürültüyü keşfedin. Arka planı tek başına dinleyin veya isteğe bağlı bir farkındalık tonuyla birleştirin.

Ekran kapalıyken dinlemeye devam edin, sesi size uygun şekilde ayarlayın ve seansınızı otomatik olarak bitirmek için bir uyku zamanlayıcısı ayarlayın. Doğa kayıtları çevrimdışı olarak kullanılabilir.

Dikkatinizi dinlendirecek bir şey bulun

Dalga, nabız, kalp atışı ve sabit titreşim desenleriyle dokunmatik kontrollü bir duyusal pedi keşfedin. Ritmi ve gücü rahatınıza göre ayarlayın, titreşim olmadan dinleyin veya pedi sessizce kullanın.

Eğer DEHB'niz varsa ve günlük rutininizin bir parçası olarak sesleri, hareketi veya kısa duraklamaları keşfediyorsanız, farklı kombinasyonları deneyebilir ve size uygun olanı seçebilirsiniz. Herkesin duyusal tercihleri ​​farklıdır.

Bulunduğunuz yerde size uygun kelimeleri bulun

Kendine güven, özgüven, topraklanma, erteleme, beden imajı ve pozitiflik etrafında günlük olumlamalar seçin. İsteğe bağlı bir hatırlatıcı ayarlayın, size uygun gelenleri alın ve daha fazla keşfetmek istediğinizde bir düşünceyi günlüğünüze ekleyin.

Yazın veya yüksek sesle söyleyin

Bir yazma ipucu kullanın, kendi düşüncelerinizle başlayın veya bir ses kaydı yapın. Bir cümle veya daha uzun bir düşünce yazın. Taslağınız yazarken kaydedilir, böylece daha sonra geri dönebilirsiniz.

Desteklenen cihazlarda, sesli notları cihaz içi transkripsiyon ile metne dönüştürün, ardından kelimeleri gözden geçirin ve düzenleyin. Günlük girişleri cihazınızda özel olarak saklanır ve yedekleme ve dışa aktarma seçenekleri mevcuttur.

Sağlığınız, kendi hızınızda

Başlamak için mükemmel bir meditasyon rutinine veya doğru kelimelere ihtiyacınız yok. Bir nefes, bir ses veya yazacağınız bir yer seçin ve kendinize biraz yer açın.

Erken Erişim — Reset Mode'u şekillendirmeye yardımcı olun

Reset Mode hala gelişiyor. Geri bildirimleriniz, daha kullanışlı ve rahat bir deneyim oluşturmamıza yardımcı olacaktır.

Reset Mode, tıbbi bir cihaz değil, günlük bir sağlık aracıdır. Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) dahil olmak üzere tıbbi durumları teşhis etmez, tedavi etmez, iyileştirmez veya önlemez ve profesyonel bakımın yerini tutmaz. Tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi için yetkili bir sağlık uzmanına danışın. Titreşim ve cihaz içi transkripsiyon özelliği cihaza göre değişiklik gösterir.