Reset Mode

Un pequeño espacio para tu bienestar.

Cuando el día está lleno de actividades, encontrar un momento para ti puede ser difícil. El Modo Reinicio combina ejercicios de respiración, sonidos de meditación, ritmos sensoriales suaves y un diario personal, para que elijas lo que te resulte más útil en cada momento.

Tómate un breve descanso entre tareas, dedica tiempo a la meditación o plasma tus pensamientos en palabras. Empieza poco a poco y avanza a tu propio ritmo.

Sigue tu respiración

Sigue las indicaciones visuales de la respiración cuadrada o la respiración 4-7-8. La vibración opcional guía tu inhalación y exhalación. Haz pausas cuando lo necesites y elige un patrón que te resulte cómodo.

Crea tu espacio de escucha

Encuentra un fondo para meditar, leer, trabajar con concentración o relajarte. Explora la lluvia, las olas del mar, el canto de los pájaros y otros sonidos de la naturaleza, junto con ruido marrón, rosa y blanco. Escucha un fondo solo o combínalo con un tono de atención plena opcional.

Sigue escuchando con la pantalla apagada, ajusta el sonido a tu gusto y configura un temporizador para que la sesión finalice automáticamente. Las grabaciones de la naturaleza están disponibles sin conexión.

Dale a tu atención algo en lo que concentrarse

Explora una plataforma sensorial táctil con patrones de onda, pulso, latido cardíaco y vibración constante. Ajusta el ritmo y la intensidad a tu gusto, escucha sin vibración o usa la plataforma en silencio.

Si tienes TDAH y estás explorando sonidos, movimientos o pausas breves como parte de tu rutina diaria, puedes probar diferentes combinaciones y decidir qué te conviene. Las preferencias sensoriales de cada persona son diferentes.

Encuentra palabras que te acompañen

Elige afirmaciones diarias sobre autoconfianza, seguridad, conexión con la tierra, procrastinación, imagen corporal y positividad. Configura un recordatorio opcional, elige lo que te parezca relevante y anota una idea en tu diario cuando quieras explorarla más a fondo.

Escríbelo o dilo en voz alta

Usa una guía de escritura, empieza con tus propias ideas o graba una nota de voz. Escribe una frase o una reflexión más larga. Tu borrador se guarda automáticamente mientras escribes, para que puedas retomarlo más tarde.

En dispositivos compatibles, convierte tus notas de voz en texto con la transcripción integrada, y luego revisa y edita el texto. Las entradas del diario se almacenan de forma privada en tu dispositivo, con opciones de copia de seguridad y exportación disponibles.

Tu bienestar, a tu ritmo

No necesitas una rutina de meditación perfecta ni las palabras adecuadas para empezar. Elige una respiración, un sonido o un lugar para escribir, y tómate un respiro.

Acceso anticipado: ayuda a mejorar el Modo Reinicio

El Modo Reinicio aún está en desarrollo. Tus comentarios nos ayudarán a crear una experiencia más útil y cómoda.

El Modo Reinicio es una herramienta para el bienestar diario, no un dispositivo médico. No diagnostica, trata, cura ni previene afecciones médicas, incluido el TDAH, y no sustituye la atención médica profesional. Para obtener asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico, consulta a un profesional de la salud cualificado. La disponibilidad de la vibración y la transcripción integrada varía según el dispositivo.