Reset Mode

Ruang kecil untuk kesejahteraan Anda.

Saat hari Anda terasa penuh, menemukan waktu untuk diri sendiri bisa jadi sulit. Reset Mode menggabungkan latihan pernapasan, suara meditasi, ritme sensorik lembut, dan jurnal pribadi, sehingga Anda dapat memilih apa yang terasa bermanfaat saat ini.

Beristirahatlah sejenak di antara tugas, luangkan waktu untuk meditasi yang tenang, atau ungkapkan pikiran yang mengganggu ke dalam kata-kata. Mulailah dari hal kecil dan lakukan dengan kecepatan Anda sendiri.

Ikuti napas Anda

Ikuti isyarat visual yang jelas melalui pernapasan kotak atau pernapasan 4-7-8. Getaran opsional memandu tarikan dan hembusan napas Anda. Berhentilah sejenak kapan pun Anda perlu dan pilih pola yang terasa nyaman.

Ciptakan ruang mendengarkan Anda

Temukan latar belakang untuk meditasi, membaca, bekerja dengan fokus, atau bersantai. Jelajahi suara hujan, ombak laut, kicau burung, dan suara alam lainnya, bersama dengan brown noise, pink noise, dan white noise. Dengarkan latar belakang secara terpisah atau kombinasikan dengan nada mindful opsional.

Teruslah mendengarkan dengan layar mati, sesuaikan suara agar sesuai dengan Anda, dan atur pengatur waktu tidur untuk mengakhiri sesi Anda secara otomatis. Rekaman suara alam tersedia secara offline.

Berikan perhatian Anda sesuatu untuk difokuskan

Jelajahi bantalan sensorik yang dikontrol sentuh dengan pola gelombang, denyut nadi, detak jantung, dan getaran stabil. Sesuaikan ritme dan kekuatan sesuai kenyamanan Anda, dengarkan tanpa getaran, atau gunakan bantalan dalam keadaan hening.

Jika Anda memiliki ADHD dan sedang menjelajahi suara, gerakan, atau jeda singkat sebagai bagian dari rutinitas harian Anda, Anda dapat mencoba berbagai kombinasi dan memutuskan apa yang cocok untuk Anda. Preferensi sensorik setiap orang berbeda.

Temukan kata-kata yang sesuai dengan kondisi Anda

Pilih afirmasi harian seputar kepercayaan diri, keyakinan, ketenangan, penundaan, citra tubuh, dan positivitas. Atur pengingat opsional, ambil apa yang terasa relevan, dan masukkan pemikiran ke dalam jurnal Anda ketika Anda ingin menjelajahinya lebih lanjut.

Tuliskan atau ucapkan dengan lantang

Gunakan petunjuk menulis, mulailah dengan pemikiran Anda sendiri, atau rekam catatan suara. Tulis satu kalimat atau refleksi yang lebih panjang. Draf Anda akan tersimpan saat Anda menulis, sehingga Anda dapat kembali ke sana nanti.

Pada perangkat yang didukung, ubah catatan suara menjadi teks dengan transkripsi di perangkat, lalu tinjau dan edit kata-katanya. Entri jurnal disimpan secara pribadi di perangkat Anda, dengan opsi pencadangan dan ekspor yang tersedia.

Kesejahteraan Anda, sesuai kecepatan Anda

Anda tidak perlu rutinitas meditasi yang sempurna atau kata-kata yang tepat untuk memulai. Pilih tarikan napas, suara, atau tempat untuk menulis, dan luangkan sedikit ruang untuk diri Anda sendiri.

Akses Awal — bantu membentuk Reset Mode

Reset Mode masih terus berkembang. Umpan balik Anda akan membantu membentuk pengalaman yang lebih bermanfaat dan nyaman.

Reset Mode adalah alat kesejahteraan sehari-hari, bukan perangkat medis. Alat ini tidak mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah kondisi medis, termasuk ADHD, dan bukan pengganti perawatan profesional. Untuk saran medis, diagnosis, atau pengobatan, konsultasikan dengan profesional kesehatan yang berkualifikasi. Ketersediaan getaran dan transkripsi di perangkat bervariasi tergantung perangkat.