Program Peace: Breathing

Bu ücretsiz uygulama, nefes alma düzeninizi optimize etmeniz için size rehberlik edecek. Kısa, sığ nefesler vermek, solunum kaslarında gerginliğe neden olur ve bu da endişeye neden olur. Hemen hemen herkes bir dereceye kadar bu şekilde nefes alır. Bu uygulama, sizi daha derin ve daha uzun süre rahat nefes almanız için eğiterek, gerginliği ortadan kaldırmanıza ve bunun neden olduğu olumsuz duyguları azaltmanıza yardımcı olacaktır.

Bilimsel çalışmalar, tempolu nefes almanın kan basıncını ve kalp atış hızını düşürdüğünü ve zihni sakinleştirdiğini göstermiştir. Araştırmalar ayrıca daha uzun aralıklarla nefes almanın ruh halini, odaklanmayı ve esnekliği iyileştirebileceğini, atletik performansı artırabileceğini, iyileşme süresini azaltabileceğini, yorgunluğu azaltabileceğini ve insanların gece uyumasına yardımcı olabileceğini göstermiştir. Bu uygulama, bu avantajlardan tam olarak yararlanmanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Ayrıca şişkinlik, dağınıklık, reklamlar, oturum açma işlemleri, uygulama içi satın alma işlemleri veya tam sürüm yükseltmeleri olmadan kullanımı kolay bir arayüz sağlar.

Optimum nefes alma bilimi hakkında bilgi edinin. Nefes alıp vermelerinizin ne kadar uzun olmasını istediğinizi seçin. Aralarındaki isteğe bağlı duraklamaların süresini seçin. Çeşitli solunum yöntemleri hakkında bilgi edinmek için önceden ayarlanmış solunum hızlarını inceleyin. Güven, olumlu bir zihniyet oluşturmak ve vücudunuzdaki sistemleri iyileştirmek için Barış Programı egzersizlerini uygulayın.

Barış Programı size rahat nefes almanın sekiz farklı ilkesini tanıtacak ve ardından ilgili egzersizleri yaparken bunları uygulamaya teşvik edecektir. İşte ilkeler:

1) Derin nefes alın (yüksek hacimli): Daha tam nefes alın, her inhalasyon sırasında göbeği öne doğru itecek şekilde çoğu kez içeri ve dışarı nefes alın.

2) Daha uzun nefes alın (düşük frekans): Her nefes alış ve nefes vermenin daha uzun sürdüğü daha uzun aralıklarla nefes alın.

3) Düzgün nefes alın (sürekli akış): Sabit, yavaş, sabit bir hızda nefes alın.

4) İddialı bir şekilde nefes alın (kendinizden emin): Sosyal kaygıların veya stres faktörlerinin diğer kurallarla çelişmesine izin vermeyin.

5) Pasif bir şekilde nefes verin: Her nefes verirken nefes kaslarınızın gevşemesine izin verin.

6) Burundan nefes alın: Burun delikleri genişleyerek burundan nefes alın.

7) Okyanusun Nefesi: Boğazınızın arkasını gevşetin ve bir bardağı buğuluyormuş gibi nefes alın.

8) Kalbinizin saflığıyla nefes alın: Yalnızca en iyi niyetlere sahip olduğunuzu ve boyun eğmeyen ve baskın olmayan kombinasyonunu örneklediğinizi bilmek, nefesinizi huzurla dolduracaktır.

Bu uygulama, Barış Programı kitabına, web sitesine ve kişisel bakım sistemine eşlik etmek için tasarlanmıştır, ancak aynı zamanda tamamen bağımsız bir üründür. Daha fazla bilgi için www.programpeace.com adresini ziyaret edebilirsiniz.

Sorularınız veya önerileriniz varsa lütfen bir inceleme bırakın veya uygulama aracılığıyla bizimle iletişime geçin.

ÖZELLİKLERİ:

* Nefes sayacı

* Özelleştirilebilir solunum aralıkları

* Apple sağlık seti entegrasyonu

* Farkındalık dakikaları

* Mevcut ve en uzun seriler

* Geçmişinizi ve ilerlemenizi takip edin

* Çoklu sesli ipuçları

* Bir düzineden fazla önceden ayarlanmış oran

* Renk paleti seçenekleri

* Özel hatırlatıcılar

* Sıralama sistemi

* Önerilen egzersizler

* Opsiyonel nefes tutma

* Titreşim işlevi

* Çoklu sesli ipuçları

* Karanlık mod

* Kendi renk temanızı oluşturun

* Ücretsiz kitap dahildir

* Orijinal bilgilendirici içerik

ÖN AYARLI SOLUNUM MODLARI:

* Uyumadan önce

* Kutu solunumu

* Klasik Pranayama

* Enerji verici

* Holotropik

* Panik engelleyici

* 4-7-8 solunum

* ve dahası

HEDEFLENEN EGZERSİZLER:

* Solunum diyaframı

* Göğüs solunum kasları

* Ses

* Boyun ve sırt

* Yüz ifadeleri

* Göz teması

* Burundan nefes alma

* Oruç

* gülmek