Program Peace: Breathing

Diese kostenlose App hilft Ihnen dabei, Ihr Atemmuster zu optimieren. Kurze, flache Atemzüge erzeugen Spannungen in den Atemmuskeln, die Angst auslösen. Fast jeder atmet auf diese Weise bis zu einem gewissen Grad. Indem Sie trainieren, tiefer und länger zu atmen, hilft Ihnen diese App, die Anspannung zu beseitigen und die negativen Emotionen zu reduzieren, die sie verursacht.

Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass die stimulierte Atmung den Blutdruck und die Herzfrequenz senkt und den Geist beruhigt. Die Forschung hat auch gezeigt, dass das Atmen in längeren Intervallen die Stimmung, Konzentration und Flexibilität verbessern, die sportliche Leistung steigern, die Erholungszeit verkürzen, Müdigkeit lindern und den Menschen helfen kann, nachts einzuschlafen. Diese App soll Ihnen helfen, diese Vorteile voll auszuschöpfen. Es bietet auch eine benutzerfreundliche Oberfläche ohne Aufblähung, Unordnung, Werbung, Anmeldungen, In-App-Käufe oder Vollversions-Upgrades.

Lesen Sie mehr über die Wissenschaft der optimalen Atmung. Wählen Sie aus, wie lange Sie ein- und ausatmen möchten. Wählen Sie die Dauer der optionalen Pausen zwischen ihnen. Sehen Sie sich die voreingestellten Atemfrequenzen an, um mehr über verschiedene Atemmethoden zu erfahren. Praktizieren Sie die Peace-Übungen des Programms, um Selbstvertrauen und eine positive Denkweise aufzubauen und Systeme in Ihrem ganzen Körper zu rehabilitieren.

Das Programm Peace führt Sie in acht verschiedene Prinzipien des entspannten Atmens ein und ermutigt Sie dann, diese zu üben, während Sie verwandte Übungen durchführen. Hier sind die Prinzipien:

1) Atmen Sie tief ein (hohe Lautstärke): Atmen Sie vollständiger ein und atmen Sie so weit ein und aus, dass der Bauch bei jedem Einatmen nach vorne gedrückt wird.

2) Länger atmen (niedrige Frequenz): Atmen Sie in längeren Intervallen, in denen jedes Ein- und Ausatmen länger dauert.

3) Ruhig atmen (kontinuierlicher Fluss): Atmen Sie gleichmäßig, langsam und konstant.

4) Durchsetzungsfähig (selbstbewusst) atmen: Lassen Sie soziale Anliegen oder Stressoren nicht mit den anderen Regeln in Konflikt geraten.

5) Passiv ausatmen: Lassen Sie Ihre Atemmuskulatur bei jedem Ausatmen erschlaffen.

6) Atme nasal: Atme durch die Nase mit geweiteten Nasenlöchern.

7) Ocean’s Breath: Entspannen Sie Ihren Rachen und atmen Sie, als ob Sie ein Glas beschlagen würden.

8) Atmen Sie mit Reinheit des Herzens: Zu wissen, dass Sie nur die besten Absichten haben und dass Sie die Kombination aus nicht unterwürfig und nicht dominierend vorleben, wird Ihre Atmung mit Frieden erfüllen.

Diese App ist als Ergänzung zum Programmfriedensbuch, zur Website und zum Selbstpflegesystem gedacht, ist aber auch ein vollständig eigenständiges Produkt. Weitere Informationen finden Sie unter www.programpeace.com.

Bitte hinterlassen Sie eine Bewertung oder kontaktieren Sie uns über die App, wenn Sie Fragen oder Anregungen haben.

MERKMALE:

* Atemzähler

* Anpassbare Atemintervalle

* Apple Health Kit-Integration

* Achtsamkeitsminuten

* Aktuelle und längste Streifen

* Verfolgen Sie Ihren Verlauf und Fortschritt

* Mehrere hörbare Hinweise

* Über ein Dutzend voreingestellter Tarife

* Farbpalettenoptionen

* Benutzerdefinierte Erinnerungen

* Rangsystem

* Empfohlene Übungen

* Optionale Atempausen

* Vibrationsfunktion

* Mehrere hörbare Hinweise

* Dunkler Modus

* Erstellen Sie Ihr eigenes Farbthema

* Kostenloses Buch enthalten

* Ursprünglicher informativer Inhalt

VOREINGESTELLTE ATEMMODI:

* Vor dem Schlafen

* Boxatmung

* Klassisches Pranayama

* Anregend

* Holotrop

* Panikblocker

* 4-7-8 Atmung

* und mehr

ÜBUNGEN ZIELEN AUF:

* Das Atemdiaphragma

* Brustatmungsmuskeln

* Die Stimme

* Nacken und Rücken

* Gesichtsausdrücke

* Blickkontakt

* Nasenatmung

* Fasten

* Lachen