Program Peace: Breathing

Este aplicativo gratuito irá guiá-lo para otimizar seu padrão de respiração. Respirar respirações curtas e superficiais cria tensão nos músculos da respiração, o que gera ansiedade. Quase todo mundo respira dessa maneira até certo ponto. Ao treinar você para se sentir confortável respirando mais profundamente e por mais tempo, este aplicativo irá ajudá-lo a eliminar a tensão e reduzir as emoções negativas que ela causa.

Estudos científicos mostraram que a respiração acelerada reduz a pressão arterial e a frequência cardíaca e acalma a mente. A pesquisa também mostrou que respirar em intervalos mais longos pode melhorar o humor, o foco e a flexibilidade, aumentar o desempenho atlético, reduzir o tempo de recuperação, mitigar a fadiga e ajudar as pessoas a dormir à noite. Este aplicativo foi projetado para ajudá-lo a aproveitar ao máximo esses benefícios. Ele também fornece uma interface fácil de usar sem inchaço, confusão, anúncios, logins, compras no aplicativo ou atualizações de versão completa.

Leia sobre a ciência da respiração ideal. Selecione quanto tempo você quer que suas inspirações e expirações sejam. Escolha a duração das pausas opcionais entre eles. Examine as taxas de respiração predefinidas para aprender sobre vários métodos de respiração. Pratique os exercícios do Programa de Paz para construir confiança, uma mentalidade positiva e reabilitar os sistemas em todo o corpo.

O Programa Paz apresentará a você oito princípios diferentes de respiração relaxada e, em seguida, o incentivará a praticá-los enquanto realiza exercícios relacionados. Aqui estão os princípios:

1) Respire profundamente (volume alto): respire mais profundamente, inspirando e expirando a maior parte do tempo de uma forma que empurre a barriga para frente durante cada inspiração.

2) Respire mais (baixa frequência): Respire em intervalos mais longos em que cada inspiração e expiração dure mais tempo.

3) Respire suavemente (fluxo contínuo): Respire a uma taxa constante, lenta e constante.

4) Respire de forma assertiva (confiante): Não deixe que preocupações sociais ou estressores entrem em conflito com as outras regras.

5) Expire passivamente: Permita que seus músculos respiratórios fiquem flácidos durante cada expiração.

6) Respire nasalmente: Respire pelo nariz com as narinas dilatadas.

7) Respiração do Oceano: Relaxe a parte de trás da garganta e respire como se estivesse embaçando um copo.

8) Respire com pureza de coração: Saber que você tem apenas as melhores intenções, e que você exemplifica a combinação de não submissão e não-dominação, irá infundir sua respiração com paz.

Este aplicativo destina-se a ser um companheiro para o livro, site e sistema de autocuidado do Programa Paz, mas também é um produto totalmente autônomo. Para obter mais informações, você pode visitar www.programpeace.com.

Por favor, deixe um comentário ou entre em contato conosco através do aplicativo se você tiver dúvidas ou sugestões.

RECURSOS:

* Contador de respiração

* Intervalos de respiração personalizáveis

* Integração do kit de saúde da Apple

* Minutos de atenção plena

* Faixas atuais e mais longas

* Acompanhe seu histórico e progresso

* Vários sinais sonoros

* Mais de uma dúzia de taxas predefinidas

* Opções de paleta de cores

* Lembretes personalizados

* Sistema de classificação

* Exercícios recomendados

* Retenção de respiração opcional

* Função vibrar

* Vários sinais sonoros

* Modo escuro

* Crie seu próprio tema de cores

* Livro gratuito incluído

* Conteúdo informativo original

MODOS DE RESPIRAÇÃO PREDEFINIDOS:

* Antes de dormir

* Respiração da caixa

* Pranayama clássico

* Energizante

* Holotrópico

* Bloqueador de pânico

* 4-7-8 respiração

* e mais

EXERCÍCIOS QUE OBSERVAM:

* O diafragma respiratório

* Músculos respiratórios torácicos

* A voz

* O pescoço e as costas

* Expressões faciais

* Contato visual

* Respiração nasal

* Jejum

* Rindo