Program Peace: Breathing

سيرشدك هذا التطبيق المجاني إلى تحسين نمط تنفسك. التنفس ، أنفاس ضحلة وقصيرة تخلق توترًا في عضلات التنفس ، مما يؤدي إلى القلق. يتنفس الجميع تقريبًا بهذه الطريقة إلى حد ما. من خلال تدريبك على التنفس بشكل أعمق وأطول ، سيساعدك هذا التطبيق على التخلص من التوتر وتقليل المشاعر السلبية التي يسببها.

أظهرت الدراسات العلمية أن التنفس السريع يخفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ويهدئ العقل. أظهرت الأبحاث أيضًا أن التنفس على فترات أطول يمكن أن يحسن الحالة المزاجية والتركيز والمرونة ، ويزيد من الأداء الرياضي ، ويقلل من وقت التعافي ، ويخفف من التعب ، ويساعد الناس على النوم ليلاً. تم تصميم هذا التطبيق لمساعدتك على الاستفادة الكاملة من تلك الفوائد. كما أنه يوفر واجهة سهلة الاستخدام بدون سخام أو فوضى أو إعلانات أو تسجيل دخول أو عمليات شراء داخل التطبيق أو ترقيات للإصدار الكامل.

اقرأ عن علم التنفس الأمثل. حدد المدة التي تريدها للشهيق والزفير. اختر مدة فترات التوقف الاختيارية بينهما. اطلع على معدلات التنفس المحددة مسبقًا للتعرف على طرق التنفس المختلفة. مارس تمارين برنامج السلام لبناء الثقة والعقلية الإيجابية وإعادة تأهيل الأنظمة في جميع أنحاء جسمك.

سيقدم لك برنامج Program Peace ثمانية مبادئ مختلفة للتنفس المريح ثم يشجعك على ممارستها أثناء أداء التمارين ذات الصلة. فيما يلي المبادئ:

1) تنفس بعمق (حجم كبير): تنفس بشكل أكثر شمولاً ، وتنفس معظم الطريق للداخل والخارج بطريقة تدفع البطن إلى الأمام أثناء كل شهيق.

2) تنفس لفترة أطول (تردد منخفض): تنفس على فترات أطول حيث يستمر كل شهيق وزفير لفترة أطول.

3) تنفس بسلاسة (تدفق مستمر): تنفس بمعدل ثابت وبطيء وثابت.

4) تنفس بحزم (واثق): لا تدع المخاوف الاجتماعية أو الضغوطات تتعارض مع القواعد الأخرى.

5) الزفير بشكل سلبي: اسمح لعضلات تنفسك بالضعف أثناء كل زفير.

6) تنفس عن طريق الأنف: تنفس عن طريق الأنف مع فتح فتحتي الأنف.

7) أنفاس المحيط: استرخي في مؤخرة حلقك وتنفس كما لو كنت تعفير كوبًا.

8) تنفس بنقاء القلب: إن معرفة أن لديك فقط النوايا الحسنة ، وأنك تجسد مزيجًا من عدم الخضوع وعدم الانتماء ، سيضفي على تنفسك الهدوء.

يهدف هذا التطبيق إلى أن يكون رفيقًا لكتاب برنامج السلام والموقع الإلكتروني ونظام الرعاية الذاتية ، ولكنه أيضًا منتج مستقل تمامًا. لمزيد من المعلومات ، يمكنك زيارة www.programpeace.com.

يرجى ترك تعليق أو الاتصال بنا من خلال التطبيق إذا كانت لديك أسئلة أو اقتراحات.

ميزات:

* عداد التنفس

* فترات تنفس قابلة للتخصيص

* تكامل Apple Health Kit

* اليقظه دقائق

* الخطوط الحالية وأطولها

* تتبع تاريخك وتقدمك

* إشارات صوتية متعددة

* أكثر من اثني عشر معدلات محددة مسبقًا

* خيارات لوحة الألوان

* تذكير مخصص

* نظام الترتيب

* التمارين الموصى بها

* حبس النفس الاختياري

* وظيفة الاهتزاز

* إشارات صوتية متعددة

* الوضع الداكن

* إنشاء موضوع اللون الخاص بك

* كتاب مجاني متضمن

* المحتوى الإعلامي الأصلي

أوضاع التنفس المحددة مسبقًا:

* قبل النوم

* صندوق التنفس

* كلاسيك براناياما

* تنشيط

* هولوتروبيك

* مانع الذعر

* 4-7-8 تنفس

* و اكثر

تمارين تستهدف:

* الحجاب الحاجز التنفسي

* عضلات الصدر التنفسية

* الصوت

* العنق والظهر

* تعابير الوجه

* ملامسة العين

* التنفس الأنفي

* صيام

* يضحك