Program Peace: Breathing

Questa app gratuita ti guiderà a ottimizzare il tuo schema respiratorio. Respirare respiri brevi e superficiali crea tensione nei muscoli della respirazione, che provoca ansia. Quasi tutti respirano in questo modo in una certa misura. Allenandoti a sentirti a tuo agio respirando più a fondo e più a lungo, questa app ti aiuterà a eliminare la tensione e a ridurre le emozioni negative che provoca.

Studi scientifici hanno dimostrato che la respirazione accelerata abbassa la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca e calma la mente. La ricerca ha anche dimostrato che respirare a intervalli più lunghi può migliorare l'umore, la concentrazione e la flessibilità, aumentare le prestazioni atletiche, ridurre i tempi di recupero, mitigare l'affaticamento e aiutare le persone ad addormentarsi la notte. Questa app è progettata per aiutarti a sfruttare appieno questi vantaggi. Fornisce inoltre un'interfaccia facile da usare senza rigonfiamenti, disordine, pubblicità, accessi, acquisti in-app o aggiornamenti della versione completa.

Leggi la scienza della respirazione ottimale. Seleziona per quanto tempo vuoi che dureranno le tue inspirazioni ed espirazioni. Scegli la durata delle pause facoltative tra di loro. Esamina le frequenze respiratorie preimpostate per conoscere i vari metodi di respirazione. Esercitati con gli esercizi di pace del programma per creare fiducia, una mentalità positiva e riabilitare i sistemi in tutto il tuo corpo.

Il programma Peace ti introdurrà a otto diversi principi di respirazione rilassata e poi ti incoraggerà a praticarli mentre esegui esercizi correlati. Ecco i principi:

1) Respira profondamente (volume alto): respira più completamente, inspirando per la maggior parte del tempo dentro e fuori in un modo che spinga la pancia in avanti durante ogni inspirazione.

2) Respira più a lungo (bassa frequenza): Respira a intervalli più lunghi in cui ogni inspirazione ed espirazione dura più tempo.

3) Respira dolcemente (flusso continuo): respira a una velocità costante, lenta e costante.

4) Respira in modo assertivo (fiducioso): non lasciare che le preoccupazioni sociali oi fattori di stress siano in conflitto con le altre regole.

5) Espira passivamente: lascia che i muscoli respiratori si affloscino durante ogni espirazione.

6) Respira nasale: Respira attraverso il naso con le narici dilatate.

7) Respiro dell'oceano: rilassa la parte posteriore della gola e respira come se stessi appannando un bicchiere.

8) Respira con purezza di cuore: sapere che hai solo le migliori intenzioni e che esemplifichi la combinazione di non sottomesso e non dominante, infonderà pace al tuo respiro.

Questa app è pensata per essere un complemento del libro, del sito Web e del sistema di cura di sé del Programma Peace, ma è anche un prodotto completamente autonomo. Per ulteriori informazioni, è possibile visitare www.programpeace.com.

Si prega di lasciare una recensione o di contattarci tramite l'app se avete domande o suggerimenti.

CARATTERISTICHE:

* Contatore del respiro

* Intervalli di respirazione personalizzabili

* Integrazione del kit sanitario Apple

* Minuti di consapevolezza

* Serie attuali e più lunghe

* Tieni traccia della tua cronologia e dei tuoi progressi

* Molteplici segnali acustici

* Oltre una dozzina di tariffe preimpostate

* Opzioni della tavolozza dei colori

* Promemoria personalizzati

* Sistema di classifica

* Esercizi consigliati

* Trattieni il respiro opzionale

* Funzione vibrazione

* Molteplici segnali acustici

* Modalità scura

* Crea il tuo tema colore

* Libro gratuito incluso

* Contenuto informativo originale

MODALITÀ DI RESPIRAZIONE PREIMPOSTATE:

* Prima di dormire

* Respirazione a scatola

* Pranayama classico

* Energizzante

* Olotropico

* Antipanico

* 4-7-8 respirazione

* e altro ancora

ESERCIZI CHE OBIETTIVO:

* Il diaframma respiratorio

* Muscoli respiratori toracici

* La voce

* Il collo e la schiena

* Espressioni facciali

* Contatto visivo

* Respirazione nasale

* Digiuno

* Ridendo