Ручная тренировка

Рядом с 6-Pack abs, одна группа мышц, что почти каждый мужчина и женщина хочет больше всего оружия. Таким образом, вместо того, чтобы скучать вам с тонны физической подготовки и длинных слов, таких как капилляризация и coracobrachialis (зевать), а вместо того, чтобы дать вам ручную ручную (стареет слишком быстро)

Большинство из этих программ, несомненно, сделают ваши руки такими же сильными, как они будут выглядеть, но не ошибитесь - это сборник бодибилдинга.

* Плечевые краны

Начиная с полного положения доски и держите свои бедра настолько устойчивыми, насколько это возможно, когда вы достигнете правой руки, чтобы коснуться своего левого плеча. Поместите правую руку назад в исходное положение, а затем коснитесь ЛЕВОЙ стороны в ПРАВИЛЬНОЕ плечо. Продолжайте чередовать на 10 повторений с каждой стороны без шевеления бедер.

* Пловцы

Положите на живот, вытяните руки перед собой и ваши ноги назад позади вас. Задействуйте свой абс и удлиняйтесь через корону вашей головы, когда вы поднимаете свою ПРАВИЛЬНУЮ руку и левую ногу на несколько сантиметров от коврика. Подумайте об удлинении пальцев и ног, а затем опустите, чтобы повторить на другой стороне. Заполните 10 повторений с каждой стороны.

* Tricep Push Ups

Начните в виде доски с шириной плеч рук и непосредственно под плечами. Держите ваш абс плотно и ниже вниз в толчок, следя за тем, чтобы ваши локти были рядом с вашей талией. Нажмите на ладони, чтобы подтолкнуть вверх, следя за тем, чтобы ваш абс был плотным. Завершите 10 отжиманий, в зависимости от вашей силы. Вы можете всегда опускать до колен, чтобы изменить.

Найти лучшую тренировку в этом приложении

Возможности приложения:

- категория тренировки

- зажмите для увеличения тренировки с подробными изображениями;

- сохранить тренировку во внешнюю память

- делиться тренировками на соседи, электронную почту, сообщения и прочее

- установить тренировку в качестве обоев, контактную информацию, экран блокировки или другое

- добавьте тренировку в список избранных