Trim Healthy Mama Journey

Tętniąca życiem prywatna społeczność, w której możesz śledzić i udostępniać informacje o Twojej Trim Zdrowej Podróży.

Witamy w podróży...

Twoja podróż jest wyjątkowa i możesz tu zapisywać każdy jej krok, ustalać cele, śledzić posiłki, obserwować swoje postępy, znajdować inspirację od innych, porównywać zdjęcia swoich postępów i wiele więcej!

Zacznij od zobaczenia, kto jeszcze tu jest! Zainspiruj się, śledząc inne mamy i obserwując, co dzielą. Następnie ustal swoje osobiste cele i zacznij rejestrować swoje posiłki. Możesz udostępnić każdy posiłek w THM Home Feed, gdzie Twoi obserwujący je zobaczą lub możesz przechowywać je w swoim prywatnym dzienniku. Otrzymuj natychmiastowe powiadomienia, gdy inna mama polubi lub skomentuje Twój post! Często rób selfie i zdjęcia porównawcze obok siebie, aby zachować motywację!

Stwórz dla siebie przypomnienia, jeśli chcesz rozłożyć posiłki lub przypomnieć sobie o piciu tych napojów!

Czujesz się zagubiony, kuszony lub pozbawiony motywacji? Po prostu naciśnij przycisk paniki i posłuchaj zachęcających i inspirujących dźwięków od nas… twoich założycielek, Serene i Pearl. (emotikon z sercem)

Co to jest Trim Healthy Mama?

To bardzo dużo tak! Trim Healthy Mama nie mówi „nie” żadnej grupie produktów spożywczych. To nie jest plan „nie”… to plan „tak”. Możesz cieszyć się wszystkimi trzema niezbędnymi makroelementami: węglowodanami, tłuszczami i białkiem, jednocześnie dbając o zdrową wagę. Będziesz tak zajęty, że przez cały dzień będziesz cieszyć się jedzeniem na „tak”, że ledwo będziesz miał czas na skupienie się na tych, których unikasz. Więc szybko usuńmy je z drogi. Jest ich tylko kilka.

Unikaj:

Cukier i biała mąka (która w rzeczywistości jest cukrem w twoim krwioobiegu) są niedostępne. Możesz to zrobić!

POZNAJ SWOJE PALIWA!

• S (satysfakcjonujące) posiłki skupiają się na tłuszczach jako paliwie.

• Posiłki E (energetyzujące) skupiają się na węglowodanach jako paliwie.

• Posiłki FP (Fuel Pull) nie skupiają się ani na tłuszczach, ani na węglowodanach (te produkty pasują do każdego rodzaju posiłku).

• Posiłki XO (Crossover) skupiają się zarówno na tłuszczach, jak i węglowodanach.

OTO JAK TO DZIAŁA:

• Oddziel tłuszcze i węglowodany dla utraty wagi.

• Upewnij się, że każdy posiłek zawiera białko.

• Nie zaniedbuj warzyw – są one częścią Twoich posiłków każdego dnia!

• Żongluj paliwami – nie popadaj w rutynę. Ciesz się produktami z każdej grupy żywności!

Skorzystaj z naszej bezpłatnej aplikacji do analizowania żywności, aby dowiedzieć się, jakie pokarmy są jakim paliwem lub sprawdź listy żywności w naszych książkach! Aby uzyskać szczegółowe informacje na temat tego, jak to wszystko działa, zapoznaj się z książką Trim Healthy Starter Book lub Trim Healthy Plan Book.

ZNAJ SWÓJ SEZON!

Oddzielanie tłuszczów i węglowodanów nie jest wieczne! Ci, którzy są w ciąży, karmią piersią lub chcą utrzymać wagę, powinny cieszyć się posiłkami XO. Nawet cieszenie się kilkoma posiłkami XO tu i tam podczas sezonów odchudzania też jest w porządku. Twoja podróż należy do Ciebie i może nie wyglądać jak wszyscy inni... więc znajdź swój rytm i to, co działa dla Ciebie, i ruszaj z tym! Pamiętaj, że to delikatna podróż. Daj sobie dużo wdzięku i dużo czasu na dotarcie do mety. Nie jest to wyścig w szybkim tempie, ale powolny, równy i niesamowicie radosny.