Trim Healthy Mama Journey

一個充滿活力的私人社區，用於跟踪和分享您的Trim Healthy Journey。

歡迎您的旅程...

您的旅程是獨一無二的，在這裡您可以記錄一路上的每一步、設定目標、跟踪您的膳食、觀察您的進度、從他人那裡尋找靈感、比較您的進度照片等等！

首先看看還有誰在這裡！通過關注其他媽媽並看看他們分享的內容來獲得靈感。然後設定您的個人目標並開始記錄您的膳食。您可以將每頓飯分享到 THM Home Feed，您的關注者會在那裡看到它們，或者您可以將它們保存在您的私人日誌中。當另一位媽媽喜歡或評論您的帖子時，立即收到通知！經常自拍和並排比較照片，讓自己保持動力！

如果您想分配用餐時間或提醒自己喝那些小口酒，請為自己創建提醒！

感到迷茫、被誘惑或沒有動力？只需按下恐慌按鈕，聆聽我們鼓舞人心和鼓舞人心的聲音……您的創始姐妹 Serene 和 Pearl。 （心形表情）

什麼是修剪健康的媽媽？

這是很多是的！ Trim Healthy Mama 不會對任何食物組說“不”。這不是“否”計劃……而是“是”計劃。您可以享受所有三種必需的常量營養素：碳水化合物、脂肪和蛋白質，同時將自己調整到健康的體重。你會整天忙於享受所有“是”的食物，以至於你幾乎沒有時間去細想那些你正在避免的食物。所以，讓我們迅速讓他們走開。只有幾個。

避免：

糖和白麵粉（實際上是您血液中的糖）已被淘汰。你能行的！

了解您的燃料！

• S（令人滿意的）膳食以脂肪為燃料。

• E（活力）餐以碳水化合物為燃料。

• FP (Fuel Pull) 膳食既不注重脂肪也不注重碳水化合物（這些食物可以搭配任何膳食類型）。

• XO（跨界）餐側重於脂肪和碳水化合物。

這是它的工作原理：

• 將脂肪和碳水化合物分開以減輕體重。

• 確保每餐都含有蛋白質。

• 不要忽視您的蔬菜——它們屬於您每天的膳食！

• 調整你的燃料——不要墨守成規。享受每個食物組的食物！

使用我們免費的食物分析器應用程序找出哪些食物是什麼燃料或查看我們書中的食物清單！有關所有這些工作原理的完整詳細信息，請查看 Trim Healthy Starter Book 或 Trim Healthy Plan Book。

了解您的季節！

分離脂肪和碳水化合物不是永遠的！懷孕、哺乳或希望保持體重的人應該享用一些 XO 餐。即使在減肥季節在這里和那裡享用幾頓 XO 餐也是可以的。你的旅程是你的，可能看起來不像其他人的......所以找到你的最佳狀態和適合你的東西，然後繼續前進！請記住，這是一次溫和的旅程。給自己足夠的恩典和足夠的時間到達終點線。這不是一場快節奏的比賽，而是一場緩慢、穩定和令人驚訝的快樂比賽。