Trim Healthy Mama Journey

আপনার ট্রিম স্বাস্থ্যকর যাত্রা ট্র্যাক এবং ভাগ করে নেওয়ার জন্য একটি প্রাণবন্ত ব্যক্তিগত সম্প্রদায়।

আপনার ভ্রমণে আপনাকে স্বাগতম ...

আপনার যাত্রা অনন্যভাবে আপনার এবং আপনি এই পথে প্রতিটি পদক্ষেপ জার্নাল করতে পারেন, আপনার লক্ষ্যগুলি নির্ধারণ করতে পারেন, আপনার খাবারের সন্ধান করতে পারেন, আপনার অগ্রগতিটি দেখতে পাচ্ছেন, অন্যের কাছ থেকে অনুপ্রেরণা খুঁজে পেতে পারেন, আপনার অগ্রগতির ফটোগুলি তুলনা করতে পারেন এবং আরও অনেক কিছু!

এখানে আর কে আছে তা দেখে শুরু করুন! অন্যান্য মামাদের অনুসরণ করে এবং তারা কী ভাগ করে তা দেখে অনুপ্রাণিত হন। তারপরে আপনার ব্যক্তিগত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং আপনার খাবার লগ করা শুরু করুন। আপনি প্রতিটি খাবার টিএইচএম হোম ফিডে ভাগ করতে পারেন যেখানে আপনার অনুগামীরা সেগুলি দেখতে পাবেন বা আপনি তাদের ব্যক্তিগত লগে রাখতে পারেন। তাত্ক্ষণিকভাবে বিজ্ঞপ্তি পান, যখন অন্য মামা আপনার পোস্টে পছন্দ করে বা মন্তব্য করে! নিজেকে উত্সাহিত রাখতে ঘন ঘন সেলফি এবং পাশাপাশি তুলনা ফটো তুলুন!

আপনি যদি নিজের খাবারের বাইরে জায়গা করতে চান বা সেই সিপারগুলি পান করতে নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিতে চান তবে নিজের জন্য অনুস্মারক তৈরি করুন!

হারিয়ে যাওয়া, প্রলুব্ধ বা নিরবচ্ছিন্ন বোধ করছেন? কেবল প্যানিক বোতাম টিপুন এবং আমাদের কাছ থেকে উত্সাহজনক এবং অনুপ্রেরণামূলক সাউন্ডবাইটগুলি শুনুন ... আপনার প্রতিষ্ঠাতা বোন সেরেন এবং পার্ল। (হার্ট ইমোজি)

স্বাস্থ্যকর মামা ছাঁটাই কি?

এটা অনেক হ্যাঁ! ট্রিম স্বাস্থ্যকর মামা কোনও খাদ্য গ্রুপকে "না" বলেন না। এটি কোনও "না" পরিকল্পনা নয় ... এটি একটি "হ্যাঁ" পরিকল্পনা। আপনি স্বাস্থ্যকর ওজনের সাথে নিজেকে ছাঁটাই করার সময়, তিনটি প্রয়োজনীয় ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলি উপভোগ করতে পারবেন: কার্বস, ফ্যাট এবং প্রোটিন all আপনি সারা দিন আপনার সমস্ত "হ্যাঁ" খাবার উপভোগ করতে এতটাই ব্যস্ত থাকবেন যে আপনি এড়াচ্ছেন সেগুলিতে খুব কমই সময় কাটানোর সুযোগ পাবেন। সুতরাং, আসুন দ্রুত তাদের উপায় থেকে সরিয়ে নেওয়া যাক। তাদের মধ্যে কেবল কয়েকজন রয়েছেন।

এড়ান:

চিনি এবং সাদা ময়দা (যা আপনার রক্ত ​​প্রবাহে প্রকৃতপক্ষে চিনি) বাইরে। তুমি এটা করতে পার!

আপনার জ্বালানী সম্পর্কে জানুন!

(এস (সন্তুষ্ট) খাবার জ্বালানীর জন্য মেদগুলিতে ফোকাস করে।

(ই (এনার্জাইজিং) খাবার জ্বালানীর জন্য কার্বসে ফোকাস করে।

• এফপি (ফুয়েল পুল) খাবারে ফ্যাট বা কার্বস উভয়ই নয় (এই খাবারগুলি কোনও খাবারের সাথে যেতে পারে)।

• এক্সও (ক্রসওভার) খাবারে ফ্যাট এবং কার্বস উভয়ই ফোকাস হয়।

এখানে এটি কীভাবে কাজ করে:

Weight ওজন হ্রাস জন্য পৃথক চর্বি এবং কার্বস।

• প্রতিটি খাবারে প্রোটিন রয়েছে তা নিশ্চিত করুন।

Your আপনার ভেজিগুলিকে অবহেলা করবেন না - তারা প্রতিদিন আপনার খাবারের সাথে যুক্ত!

F আপনার জ্বালানীগুলি জাগল করুন - কোনও বিশৃঙ্খলা don't প্রতিটি খাদ্য গ্রুপের খাবার উপভোগ করুন!

কী খাবারগুলি কী কী জ্বালানী তা বোঝার জন্য আমাদের বিনামূল্যে খাদ্য বিশ্লেষক অ্যাপ্লিকেশনটি ব্যবহার করুন বা আমাদের বইয়ের খাদ্য তালিকাগুলি পরীক্ষা করে দেখুন! এই সমস্ত কীভাবে কাজ করে তার পুরো বিশদের জন্য, ছাঁটা স্বাস্থ্যকর স্টার্টার বই বা ছাঁটা স্বাস্থ্যকর পরিকল্পনা বইটি।

আপনার সিজন জানুন!

চর্বি এবং কার্বস পৃথক করা চিরকালের নয়! যারা গর্ভবতী, নার্সিং, বা ওজন বজায় রাখতে চান তাদের কিছু XO খাবার উপভোগ করা উচিত। এমনকি ওজন হ্রাস মরসুমে এখানে এবং সেখানে কয়েকটি এক্সও খাবার উপভোগ করাও ঠিক আছে। আপনার যাত্রাটি আপনার এবং অন্য সবার মতো নাও লাগতে পারে ... তাই আপনার খাঁজটি এবং আপনার জন্য কী কাজ করে এটি সন্ধান করুন এবং এটির সাথে রোল করুন! মনে রাখবেন এটি একটি মৃদু যাত্রা। ফিনিস লাইনে যাওয়ার জন্য নিজেকে প্রচুর অনুগ্রহ এবং প্রচুর সময় দিন। এটি একটি দ্রুত গতির প্রতিযোগিতা নয়, তবে একটি ধীর, স্থির এবং আশ্চর্যজনকভাবে আনন্দিত একটি ful