Height Workout & Posture

Height Workout ti offre semplici programmi di stretching e postura di 30 giorni da seguire a casa, senza bisogno di attrezzature.

Scegli il programma per adulti o quello più leggero per bambini, poi segui passo passo gli esercizi. Ogni esercizio è illustrato e cronometrato, e nella maggior parte dei casi richiede dai 5 ai 12 minuti.

COSA TROVERAI ALL'INTERNO

• Due programmi di 30 giorni: uno per adulti e uno per bambini con esercizi più brevi

• 21 esercizi di stretching e mobilità illustrati con istruzioni passo passo

• Un lettore musicale con timer e segnali sonori

• Monitoraggio dei progressi per ogni giorno del programma

• Diario del sonno: registra l'ora in cui sei andato a letto e ti sei svegliato e osserva il tuo ritmo settimanale

• Report: il tuo sonno, il registro della tua altezza e una stima dell'altezza da adulto in base all'altezza dei tuoi genitori

• Consigli sulla postura: abitudini quotidiane che ti fanno sembrare più basso e piccoli accorgimenti per come ti siedi, stai in piedi e ti allunghi

• Una sequenza di yoga lenta per fianchi, ischiocrurali e colonna vertebrale

• Un piano alimentare giornaliero con quattro pasti equilibrati, con opzioni vegetariane e non vegetariane

PROGETTATO INTORNO ALLE ABITUDINI

Una buona postura, lo stretching regolare e un sonno sufficiente ti aiutano a raggiungere la tua altezza massima. Height Workout li trasforma in una breve routine quotidiana e mostra i tuoi progressi in 30 giorni.

DA SAPERE

L'altezza da adulto è determinata principalmente dalla genetica e dalle cartilagini di accrescimento. Questi esercizi migliorano la postura, la flessibilità e le buone abitudini; non possono però promettere di far crescere centimetri in più. Consultate un medico prima di iniziare un nuovo programma di allenamento, soprattutto se siete bambini.

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