Height Workout & Posture

O programa Height Workout oferece planos simples de alongamento e postura de 30 dias que você pode seguir em casa, sem nenhum equipamento.

Escolha o programa para Adultos ou o programa infantil, mais suave, e siga os movimentos passo a passo. Cada exercício é ilustrado e cronometrado, e a maioria dos dias leva de 5 a 12 minutos.

O QUE VOCÊ ENCONTRA

• Dois programas de 30 dias: um para adultos e outro para crianças, com posturas mais curtas

• 21 exercícios ilustrados de alongamento e mobilidade com instruções passo a passo

• Um aplicativo para acompanhar com cronômetro e dicas sonoras

• Acompanhamento do progresso diário do plano

• Diário do sono: registre os horários em que você foi dormir e acordou e veja seu ritmo semanal

• Relatório: seu sono, seu registro de altura e uma estimativa da sua altura adulta com base na altura dos seus pais

• Dicas de postura: hábitos diários que fazem você parecer mais baixo e pequenas correções para a maneira como você se senta, fica em pé e se alonga

• Uma sequência lenta de ioga para quadris, isquiotibiais e coluna

• Um plano alimentar diário com quatro refeições balanceadas, com opções vegetarianas e não vegetarianas

BASEADO EM HÁBITOS

Uma boa postura, alongamentos regulares e sono suficiente ajudam você a atingir sua altura máxima. O Treino de Altura transforma esses hábitos em uma rotina diária curta e mostra seu progresso ao longo de 30 dias.

É BOM SABER

A altura adulta é determinada principalmente pela genética e pelas placas de crescimento. Essas rotinas melhoram a postura, a flexibilidade e os bons hábitos; elas não prometem centímetros extras. Consulte um médico antes de iniciar um novo programa de exercícios, principalmente se for criança.

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