Height Workout & Posture

Height Workout te ofrece planes sencillos de estiramiento y postura para 30 días que puedes seguir en casa, sin necesidad de equipo.

Elige el programa para adultos o el programa infantil (más suave) y sigue los pasos uno a uno. Cada ejercicio está ilustrado y cronometrado, y la mayoría de los días duran entre 5 y 12 minutos.

CONTENIDO

• Dos programas de 30 días: uno para adultos y otro para niños con ejercicios más cortos.

• 21 ejercicios ilustrados de estiramiento y movilidad con instrucciones paso a paso.

• Un reproductor interactivo con temporizador y señales sonoras.

• Seguimiento del progreso diario.

• Registro de sueño: anota la hora de acostarte y levantarte, y observa tu ritmo semanal.

• Informe: tu sueño, tu estatura y una estimación de tu altura adulta en comparación con la de tus padres.

• Consejos de postura: hábitos cotidianos que te hacen parecer más bajo y pequeños ajustes para mejorar tu postura al sentarte, pararte y estirarte.

• Una secuencia de yoga suave para caderas, isquiotibiales y columna.

• Un plan de alimentación diario con cuatro comidas equilibradas, con opciones vegetarianas y no vegetarianas.

DISEÑADO EN BASE A LOS HÁBITOS

Una buena postura, estiramientos regulares y suficiente sueño te ayudan a alcanzar tu altura máxima. El programa "Ejercicio de Altura" los convierte en una breve rutina diaria y muestra tu progreso durante 30 días.

INFORMACIÓN IMPORTANTE

La altura adulta está determinada principalmente por la genética y las placas de crecimiento. Estas rutinas mejoran la postura, la flexibilidad y los buenos hábitos; no garantizan un aumento de estatura. Consulta con un médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios, especialmente si se trata de niños.

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