Metode Texas: salah satu program angkat besi yang paling populer sepanjang masa!
Yang paling populer Program angkat besi menengah sepanjang masa tersedia dalam aplikasi!
Metode Texas dibagi menjadi 2 siklus minggu dengan 3 latihan dalam seminggu masing-masing:
- Minggu 1: Volume Workout
- Minggu 1: Pemulihan Workout
- Minggu 1: Intensitas Workout
- Minggu 2: Volume Workout
- Minggu 2 Pemulihan Workout
- Minggu 2: Intensitas Workout
latihan Senin adalah "Hari Volume".
Rabu "Pemulihan Day" adalah hari ringan yang mencegah detraining tetapi memungkinkan untuk pemulihan lebih.
Jumat adalah "Intensitas Day" di mana Anda pulih dan siap untuk membuat PR baru.
Setiap minggu Anda akan pergi melalui siklus stres / pemulihan / adaptasi lengkap. Dalam Metode Texas Anda tidak akan menumpuk kelelahan. Program mengangkat berat ini dimaksudkan untuk dijalankan untuk jangka waktu yang lama.
Fitur bonus:
- Sesuaikan lift Anda
- Jangan lakukan piring matematika! Kami sudah termasuk sepiring kalkulator yang akan memberitahu Anda apa piring untuk memuat di bar Anda untuk setiap angkat dan secara otomatis putaran bobot Anda.
- Login ke backup / sinkronisasi kemajuan Anda. Jangan pernah kehilangan pekerjaan Anda!