PrisonPump

زندان پامپ. مثل زندان تمرین کنید.

با تمرینات کالیستنیکس خالص بر اساس اصل زندانیان قوی‌تر شوید: بدون تجهیزات، بدون باشگاه، فقط وزن بدن خودتان. هیچ دمبل یا دستگاهی در سلول وجود ندارد، اما زندانیان همچنان قوی می‌شوند. با زندان پامپ، می‌توانید این تمرین با وزن بدن را به خانه بیاورید. چه مبتدی باشید و چه پیشرفته، برنامه شما را گام به گام به سمت عضله و قدرت بیشتر راهنمایی می‌کند.

سه سطح تمرین

دختر جدید: مقدمه‌ای ملایم، ۳ بار در هفته تمرین تمام بدن

عضو: حجم بیشتر برای رشد عضلانی قابل مشاهده

رئیس: ۶ بار در هفته تمرین با پرس-کش-پا برای حداکثر نتیجه

تمرین بدون تجهیزات

شنا، اسکات، دیپ، بالا بردن پا، برپی و بسیاری از تمرینات با وزن بدن دیگر. در هر زمان و هر مکان، کاملاً بدون دمبل یا دستگاه تمرین کنید. تمرین خانگی عالی برای خانه، پارک یا در حال حرکت. بدون باشگاه، مثل زندان تمرین کنید.

آکادمی با دانش تناسب اندام

همه چیز را در مورد تغذیه، عضله سازی، کاهش چربی، درشت مغذی‌ها و مکمل‌ها بیاموزید. برای نتایج پایدار، به روشنی توضیح داده شده است.

در مسیر بمانید

دستاوردها را آزاد کنید

یادآوری‌های تمرینی را دریافت کنید

پیشرفت خود را ذخیره کنید و از داده‌های خود نسخه پشتیبان تهیه کنید

پنج زبان: آلمانی، انگلیسی، فرانسوی، اسپانیایی، لهستانی

بدون تبلیغات. با تمرکز و بدون وقفه تمرین کنید.

خرید یک‌باره اختیاری، طرح تقسیم BOSS را باز می‌کند. بدون اشتراک.