Push Up Scroll

Push Up Scroll ist ein App-Blocker, bei dem du dir deine Bildschirmzeit verdienst. Sperr die Apps, die dich fesseln: Sobald du eine öffnest, blockiert der Bildschirm, bis du einen kurzen Satz Liegestütze geschafft hast. Deine Kamera zählt jede Wiederholung. Erst bewegen, dann scrollen.

EIN BILDSCHIRMZEIT-LIMIT, DAS DU NICHT WEGTIPPST

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Die meisten Bildschirmzeit-Limits sind mit einem Tipp auf "Ignorieren" erledigt. Push Up Scroll verlangt stattdessen Liegestütze. Zehn Wiederholungen für Instagram. Zwanzig für TikTok. Echte Wiederholungen, live von der Kamera gezählt. Ein Digital Detox, der dich stärker macht statt nur gelangweilt.

SO FUNKTIONIERT ES

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1. Apps blockieren: wähl Social Media, Kurzvideos und Spiele, die deinen Tag fressen

2. Gestoppt werden: beim Öffnen zeigt Push Up Scroll einen Sperrbildschirm

3. Bewegen: Liegestütze, Kniebeugen, Sit-ups, Ausfallschritte, Hampelmänner oder Planke

4. Zeitpunkte verdienen: jede gezählte Wiederholung wird zu Minuten Bildschirmzeit

5. Ausgeben: so lange freischalten, wie du verdient hast, danach sperrt es sich selbst

HAUPTFUNKTIONEN

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- App-Blocker für jede App: Social Feeds, Kurzvideos, Spiele, alles was ablenkt

- Live-Wiederholungszähler per Kamera, Posenerkennung direkt auf dem Gerät, nichts wird hochgeladen

- 10 Übungen: Liegestütze (zwei Kamerawinkel), Kniebeugen, Sit-ups, Ausfallschritte, Hampelmänner, Planke, Marschieren, Armheben und Dehnen

- Zeitpunkte: Wiederholungen werden zu Minuten, sammeln und ausgeben wann du willst

- Schwierigkeitsstufen, damit das Ziel mit dir mitwächst

- Automatische Sperre, sobald die verdiente Zeit abläuft

- Tägliche Serie, Erfolge und Wiederholungsziele halten die Gewohnheit am Leben

- Statistiken: Wiederholungen pro Tag, verdiente Bildschirmzeit, bester Tag, Fortschritt je Übung

- Funktioniert offline, kein Konto nötig

- 24 Sprachen, dunkles Design

FÜR WEN

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- Für alle, die auf Autopilot zum Feed greifen

- Um Doomscrolling oder die Dopamin-Schleife zu durchbrechen

- Um Handysucht zu senken, ohne komplett aufzuhören

- Um eine Home-Workout-Routine ohne Fitnessstudio und Ausrüstung aufzubauen

- Für Lernende, die Fokus brauchen, und für besseres digitales Wohlbefinden

DIGITAL DETOX, EINE WIEDERHOLUNG NACH DER ANDEREN

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Ein Blocker, den man wegwischen kann, ist kein Blocker. Push Up Scroll macht aus jedem Freischalten einen Satz: Das Scrollen bezahlt sich selbst. Senk deine Bildschirmzeit, bau dir eine Liegestütz-Gewohnheit auf und werde jedes Mal ein bisschen stärker, wenn du zum Handy greifst.

Beweg dich mehr. Scroll weniger.