NHS Weight Loss Plan

免费 NHS Choices 12 周减肥饮食和运动计划

通过这个易于遵循的减肥计划，跟踪您的饮食习惯，并养成更健康、更积极的生活方式。遵循 12 份内容丰富的每周 NHS 指南，帮助您保持均衡饮食，并使用每日日记来监控您的饮食并保持推荐的卡路里目标。

我们将使用我们的应用内 BMI 计算器帮助您计算出适合您的健康体重，并帮助您设定适合您的健康卡路里目标。

每个每周指南都有实现目标的行动、提示和技巧。为了跟踪您的进度，您可以在乳制品中记录每餐所吃的食物和卡路里，并且您可以每周记录您的体重以监控您的体重减轻情况。

我们将在每一步与您同在，帮助您实现真正的改变，在您跌跌撞撞时接您并庆祝您的成功。