الصفحة الرئيسية إكسرسيس تعليمي

الجمباز هو جيد بالنسبة لنا، ولكن كيف يمكننا أن يكون دوافع؟ السر هو اختيار الأنشطة التي نحب. وهنا بعض الأفكار لذلك.

ونحن نعلم جميعا حتى الآن أن الجمباز ليست جيدة فقط بالنسبة لنا، ولكن أيضا من أهمية كبيرة لصحتنا والرفاهية. الجمباز العادية يحمينا من جميع القتلة رقم واحد في حياتنا أمراض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة المفرطة. الجمباز أيضا التعامل مع الإجهاد، والحد من الألم في الجسم، وتحسين المزاج، والقدرة على التحمل والحياة الجنسية.

ولكن حتى لو كنا نفهم أن الجمباز ليس فقط لفخذ التخسيس أو رفع، فإنه من الصعب لتحفيز أنفسنا. والمفتاح هو العثور على صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة أن نحب كثيرا أن ليس لدينا لإجبار أنفسنا على القيام بذلك. إليك بعض الأفكار للبدء:

تعرف على شخصك

تحديد رتبة الاحتياجات الاجتماعية الخاصة بك، والاتجاهات المتنافسة، مصالحك داخل وخارج المنزل، ثم على أساس لهم اختيار الصالة الرياضية الحق أو ممارسة الرياضة. فإنه يؤثر حقا لك في البرنامج. كنت أكره الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لأنني كنت أحرج مع جسدي وعدم التنسيق. عندما أجبرت نفسي أخيرا على الانضمام إلى مجموعة ألعاب رياضية، أحببت التفاعل. لا أستطيع التوقف في منتصف الطريق والجلوس على الأريكة كما لو الجمباز في المنزل تستخدم أقراص الفيديو الرقمية. لدي ولاء للمنافسة وأنا دفع نفسي للتنافس مع الناس في مجموعتي. كما جئت بشكل أكثر انتظاما لأنني أعرف أن أصدقائي يسألونني إذا لم أحضر. بدلا من ذلك فضل زوجي أن يركب وحده. في عمله يتعامل مع كثير من الناس على مدار اليوم، حتى انه يتمتع العزلة من ممارسة الرياضة في الهواء الطلق.

تعرف على جسمك

هناك سبب مقنع لماذا قبل اتباع برنامج ممارسة معينة تحتاج إلى استشارة الطبيب. عندما تجبر نفسك على تشغيل برنامج فقط لأنها شعبية أو تبدو أنيقة، يمكنك الحصول على المصابين. من خلال اتباع الجمباز وفقا لقدرة، وسوف تكون قادرة على متابعة ذلك.

مواجهة الخوف

نحن غالبا ما نشعر بالخوف من شيء جديد، ولكننا لن نحب ذلك إذا كنا لا نحاول. من المحرج والخوف أن تذهب وحدها إلى الصالة الرياضية أو الرياضة لأول مرة، لا يوجد شيء نعرفه هناك ولم تفعل ذلك النشاط، مع الملابس التي لا تناسب (في حالتي). التغلب على الخوف، لقد تغيرت من شهرين متابعة الجمباز دفد لتكون كسول ليكون مناسبا لأن ست مجموعات ست مرات في الأسبوع!