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7Fit - يصلح في 7 دقائق في اليوم! التطبيق اللياقة البدنية بسيطة وفعالة!
Zwölf Übungen, die jeder ohne Geräte daheim machen kann. In nur sieben Minuten pro Tag stärken Sie Ihren kompletten Körper.
Eine Übung dauert 30 Sekunden. Zwischen jeder Übung machen Sie 10 Sekunden Pause (Relax-Time).
Abwechselnd werden der Oberkörper und der untere Teil des Körpers trainiert. Die gerade nicht belasteten Regionen können so nach "Luft schnappen", weshalb die Reihenfolge der Übungen wichtig ist.
Die Intensität ist sehr hoch. Der Vorteil aber: In kurzer Zeit hat man es geschafft.
Zur Steigerung des Trainings können Sie die Übungsreihe zwei- bis dreimal wiederholen.
Die Wirkung dieses Trainings wird durch eine wischenschaftliche US-Studie belegt:
http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/Fulltext/2013/05000/HIGH_INTENSITY_CIRCUIT_TRAINING_USING_BODY_WEIGHT_.5.aspx
تحديث لأحدث إصدار 1.5
Last updated on 26/03/2016
v1.5
* Exercise and relax duration is now adjustable!
* New Layout Design
v1.1
* Added Description
جاري في الترجمة...
7Fit - Das 7 Minuten Training
1.5 by appberg
26/03/2016