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7 फ़िट - दिन में 7 मिनट में फ़िट! सरल और प्रभावी फिटनेस ऐप!
Zwölf Übungen, die jeder ohne Geräte daheim machen kann. In nur sieben Minuten pro Tag stärken Sie Ihren kompletten Körper.
Eine Übung dauert 30 Sekunden. Zwischen jeder Übung machen Sie 10 Sekunden Pause (Relax-Time).
Abwechselnd werden der Oberkörper und der untere Teil des Körpers trainiert. Die gerade nicht belasteten Regionen können so nach "Luft schnappen", weshalb die Reihenfolge der Übungen wichtig ist.
Die Intensität ist sehr hoch. Der Vorteil aber: In kurzer Zeit hat man es geschafft.
Zur Steigerung des Trainings können Sie die Übungsreihe zwei- bis dreimal wiederholen.
Die Wirkung dieses Trainings wird durch eine wischenschaftliche US-Studie belegt:
http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/Fulltext/2013/05000/HIGH_INTENSITY_CIRCUIT_TRAINING_USING_BODY_WEIGHT_.5.aspx
नवीनतम संस्करण 1.5 में नया क्या है
Last updated on Mar 26, 2016
v1.5
* Exercise and relax duration is now adjustable!
* New Layout Design
v1.1
* Added Description
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7Fit - Das 7 Minuten Training
1.5 by appberg
Mar 26, 2016