OneRep: Workout Tracker & PRs

Nghiêm túc với mục tiêu tập luyện của bạn? Hãy ngừng đoán mò và bắt đầu theo dõi.

OneRep là ứng dụng theo dõi tập luyện chuyên nghiệp được thiết kế dành cho những người tập tạ muốn ghi nhật ký chi tiết, tự động hóa thông minh và phân tích mạnh mẽ để tối ưu hóa quá trình tập luyện và đạt được mục tiêu nhanh hơn.

🌟 TÍNH NĂNG CHÍNH 🌟

💪 THEO DÕI TẬP LUYỆN HOÀN CHỈNH

Ghi lại mọi chi tiết quan trọng để có tiến bộ thực sự. Tập luyện sức mạnh với số hiệp, số lần lặp và trọng lượng cùng các gợi ý thông minh. Theo dõi cardio về khoảng cách, tốc độ, khoảng thời gian và thời gian chia bài. Các bài tập thể trọng theo dõi tiến độ mà không cần dụng cụ. Bài tập tùy chỉnh cho phép bạn tạo bài tập riêng với các thông số cụ thể.

🏋️ XÂY DỰNG CHƯƠNG TRÌNH & KẾ HOẠCH KHỞI ĐẦU

Không bao giờ phải băn khoăn nên tập gì ở phòng tập nữa. Tạo các chương trình tập luyện tùy chỉnh cho lịch tập của bạn. Các chương trình khởi đầu được xây dựng sẵn bao gồm Ngày đẩy, Ngày kéo, Ngày chân và Toàn thân. Các buổi tập khởi động nhanh bắt đầu bài tập chỉ với một lần chạm. Bộ lọc thông minh tìm bài tập theo nhóm cơ hoặc dụng cụ.

📊 PHÂN TÍCH NÂNG CAO & THEO DÕI THÀNH TÍCH CÁ NHÂN

Biết chính xác điều gì hiệu quả và điều gì không. Phát hiện thành tích cá nhân tự động ghi nhận mọi kỷ lục cá nhân mới. Ước tính 1RM bằng công thức Epley. Biểu đồ tiến độ hiển thị xu hướng sức mạnh, khối lượng và sự ổn định. Theo dõi chuỗi tập luyện giúp giám sát sự nhất quán trong quá trình tập luyện.

⏱️ TÍNH NĂNG TẬP LUYỆN THÔNG MINH

Tập trung vào việc nâng tạ, không phải nhập dữ liệu. Bộ đếm thời gian nghỉ tự động bắt đầu giữa các hiệp với thời lượng có thể tùy chỉnh. Máy tính trọng lượng tạ hướng dẫn trực quan việc chất tạ lên thanh tạ. Lịch sử buổi tập hiển thị các buổi tập trước đó và trọng lượng đã sử dụng. Gợi ý trọng lượng thông minh dựa trên buổi tập cuối cùng của bạn. Ghi chú buổi tập ghi lại cảm nhận của mỗi buổi tập.

📈 THEO DÕI TIẾN ĐỘ TOÀN DIỆN

Các hoạt động dựa trên kỹ năng theo dõi mọi hoạt động thể dục hoặc học tập. Ghi nhật ký dựa trên thời gian giám sát thời lượng và tần suất. Thiết lập mục tiêu xác định mục tiêu cho mỗi bài tập. Hệ thống cột mốc ghi nhận những thành tựu trên hành trình. Lịch hoạt động trực quan hóa sự nhất quán trong quá trình tập luyện.

🎯 CHỈ SỐ CƠ THỂ & LẬP KẾ HOẠCH

Các chỉ số cơ thể theo dõi cân nặng, vòng eo, vòng ngực, cánh tay và nhiều hơn nữa. Ảnh chụp tiến độ ghi lại những thay đổi về thể chất theo thời gian. Tìm kiếm lịch sử tập luyện giúp dễ dàng tìm thấy các buổi tập trước đó. Thiết lập mục tiêu tùy chỉnh và theo dõi mục tiêu cá nhân. Lịch trình linh hoạt giúp sắp xếp tuần tập luyện của bạn.

✨ NHIỀU ĐIỀU TUYỆT VỜI HƠN ✨

Theo dõi chuyên nghiệp cho kết quả vượt trội

Tự động hóa thông minh giúp tiết kiệm thời gian và năng lượng tinh thần

Thông tin chi tiết dựa trên dữ liệu thay thế cho phỏng đoán

Khả năng tùy chỉnh linh hoạt thích ứng với phong cách tập luyện của bạn

Hoạt động ngoại tuyến ở mọi nơi—không cần WiFi phòng tập

Cho dù bạn là người mới bắt đầu xây dựng chương trình tập luyện đầu tiên hay là người tập tạ chuyên nghiệp đang theo đuổi kỷ lục cá nhân, OneRep đều cung cấp các công cụ để tối ưu hóa quá trình tập luyện và đạt được mục tiêu nhanh hơn.

Tải xuống OneRep và bắt đầu tập luyện như một chuyên gia. Kỷ lục cá nhân của bạn đang chờ đợi!