Hẹn Giờ Tập Luyện: HIIT Tabata

Hẹn Giờ Tập Luyện là đồng hồ interval cho HIIT, Tabata và boxing VẪN CHẠY khi tắt màn hình: foreground service + wakelock và cách tính giờ theo mốc thời gian thực nên timer không bao giờ chết lặng lẽ trong túi quần. Không cần tài khoản, bản thân đồng hồ chạy không cần mạng, và quảng cáo không bao giờ hiện trên màn đồng hồ đang chạy.

MIỄN PHÍ

✓ Hẹn giờ nhanh — chỉnh Tập / Nghỉ / Số vòng bằng stepper, xem tổng thời gian, bấm là chạy

✓ Chuỗi bài tùy biến — interval có tên, thời lượng và màu riêng; thêm, sửa, nhân bản, sắp xếp; lưu tối đa 5 bài ở bản miễn phí

✓ Bài mẫu sẵn: Tabata (20/10 × 8), EMOM 10, AMRAP 20, Boxing (3 phút / 1 phút × 12)

✓ Chia set, nghỉ giữa các set, kèm khởi động và thả lỏng — dựng trọn một buổi tập

✓ Màn hình timer fullscreen — số cực lớn, nền đổi màu theo pha (tập = đỏ, nghỉ = xanh, hoặc màu tự chọn), vòng tiến trình, bộ đếm vòng, xem trước interval kế

✓ Huấn luyện viên giọng nói — TTS đọc tên từng bài tập; bíp đếm ngược 3-2-1 và bíp đổi interval

✓ Music ducking — tiếng bíp chỉ làm nhạc nhỏ đi một nhịp, KHÔNG pause; Spotify vẫn chạy

✓ Sống qua tắt màn hình và Doze — foreground service + wakelock, giờ không trôi

✓ Điều khiển trên thông báo — tạm dừng / tiếp tục / dừng ngay trên thanh trạng thái

✓ Bỏ qua một interval, hoặc khoá màn hình để tay ướt mồ hôi không chạm nhầm (nhấn giữ biểu tượng khoá để mở)

✓ Nút +1 vòng cho AMRAP và For Time; tổng số vòng hiện trong bảng tổng kết

✓ Đếm ngược chuẩn bị trước hiệp đầu để bạn kịp vào tư thế

✓ Chạy lại — lặp đúng bài vừa xong ngay từ bảng tổng kết

✓ Thẻ 7 ngày qua ở màn chính — số buổi, thời gian tập và chuỗi ngày

✓ Bấm Dừng sau 30 giây sẽ hỏi lại, để một cú chạm nhầm không xoá mất buổi tập

✓ Thanh tiến độ cả buổi, số thứ tự bước và bảng tổng kết khi tập xong

✓ Tín hiệu tùy chỉnh — bíp đếm ngược 3, 5 hay 10 giây, và bíp nhắc mỗi 15/30/60 giây trong hiệp dài

✓ Tự tạm dừng khi có cuộc gọi đến

✓ Rung khi đổi interval, giữ màn hình sáng, trợ giúp miễn trừ tối ưu pin cho các máy hay giết app

✓ Âm lượng tín hiệu tách khỏi âm lượng nhạc, có nút nghe thử

✓ Chia sẻ bài tập qua mã QR, mã rút gọn hoặc tin nhắn; bạn bè quét hay dán là nhập

✓ Ô Cài đặt nhanh để bắt đầu / tạm dừng / tiếp tục, và lối tắt trên biểu tượng app để chạy bài đã lưu

MIỄN PHÍ CÓ QUẢNG CÁO, PRO THÌ KHÔNG

Bản miễn phí có banner ở đáy màn chính và, cách ít nhất vài phút, một quảng cáo toàn màn hình sau khi bạn đóng bảng tổng kết của buổi tập đã xong. Không bao giờ khi đang tập, không trên màn đồng hồ, không khi bạn dừng giữa chừng. Quảng cáo đến từ Google AdMob và Unity Ads, có thể dùng mã nhận dạng quảng cáo; nơi luật yêu cầu, app hỏi ý bạn trước (Cài đặt › Pro và quảng cáo).

Hẹn Giờ Tập Luyện Pro là gói thuê bao Google Play (theo tháng, 3 tháng, hoặc theo năm có 3 ngày dùng thử miễn phí). Pro tắt mọi quảng cáo và mở:

★ Không giới hạn số bài tập lưu

★ Âm báo riêng từng interval — 4 kiểu bíp hoặc câu TTS tự đặt

★ Co giãn thời gian — nhân bản bài tập ở mức 50% đến 200%, bài gốc giữ nguyên

★ Xuất / nhập bài tập dạng file JSON — chia sẻ giáo án, đổi máy không mất bài

★ Widget 2×1 với nút quick-start ngay màn hình chính

★ Nhật ký buổi tập — ghi lại mọi buổi đã tập, tổng thời gian và chuỗi ngày liên tiếp

★ Tập phản xạ — tín hiệu ngẫu nhiên trong hiệp tập, như một hiệp đấu không đoán trước

★ Nhắc nửa hiệp bằng giọng nói và đọc số vòng còn lại

Chưa muốn thuê bao? Xem một video ngắn để dùng tính năng Pro trong 30 phút (vẫn có quảng cáo; widget cần Pro). Đã cài app từ trước khi có quảng cáo? Bạn giữ Pro miễn phí trên lần cài này.

NÊN BIẾT

• Không cấp quyền thông báo thì timer vẫn chạy, chỉ mất nút điều khiển trên thanh trạng thái

• Máy hay tắt app chạy nền? Vào Cài đặt của app › tối ưu pin, chọn không tối ưu

QUYỀN RIÊNG TƯ

Tên bài tập, tên interval và mọi thứ bạn gõ không bao giờ rời khỏi máy. Đồng hồ chạy không cần mạng; quảng cáo, Pro và số liệu sử dụng ẩn danh cần internet. Số liệu sử dụng và báo lỗi tắt được trong Cài đặt. Camera chỉ dùng khi bạn quét mã QR bài tập — bạn có thể dán mã thay vì quét.