Flexibility: Splits Trainer

Hầu hết các ứng dụng giãn cơ đều đưa ra cùng một chuỗi bài tập cố định 30 ngày và hy vọng nó phù hợp với mọi người.

Ứng dụng Flexibility Trainer xây dựng kế hoạch dựa trên CHÍNH BẠN — mục tiêu của bạn, độ dẻo dai hiện tại của bạn và thời gian bạn thực sự có.

Sau đó, ứng dụng sẽ tiếp tục điều chỉnh mỗi tuần khi cơ thể bạn tiến bộ.

Cho dù bạn đang hướng đến tư thế xoạc trước lần đầu tiên, xoạc giữa, uốn lưng sâu hơn, cải thiện khả năng vận động hông và vai, hay chỉ muốn có thể chạm ngón chân một cách thoải mái, bạn sẽ có một lịch trình giãn cơ hàng ngày rõ ràng và một cách trung thực, trực quan để theo dõi sự tiến bộ của mình. Không phỏng đoán, không có PDF chung chung — một chương trình tăng cường độ dẻo dai thực sự phù hợp với trình độ hiện tại của bạn.

= KẾ HOẠCH ĐƯỢC XÂY DỰNG CHO MỤC TIÊU CỦA BẠN =

Hãy cho chúng tôi biết bạn đang hướng đến điều gì và điểm xuất phát của bạn là ở đâu, và chúng tôi sẽ tạo ra một kế hoạch giãn cơ bằng AI phù hợp với bạn:

- Các bài tập giãn cơ trước, giãn cơ bên/giữa và uốn cong lưng

- Cải thiện khả năng vận động hông và vai, độ linh hoạt của gân kheo và sự dẻo dai toàn thân

- Chọn số ngày trong tuần và số phút mỗi buổi tập — kế hoạch sẽ phù hợp với lịch trình của bạn

- Đánh dấu các hạn chế như hông cứng, gân kheo cứng hoặc vai bị hạn chế, và bài tập của bạn sẽ được điều chỉnh phù hợp với chúng

= CÁC BÀI TẬP HÀNG NGÀY CÓ HƯỚNG DẪN =

Theo dõi bài tập trong trình phát bài tập rõ ràng, không gây xao nhãng và tự động đếm nhịp cho bạn:

- Giữ tư thế đúng giờ với hướng dẫn rõ ràng cho mỗi động tác giãn cơ

- Khoảng thời gian nghỉ tự động và chuyển đổi từng bên để bạn không bao giờ bị mất nhịp

- Các buổi tập ngắn, dễ hoàn thành — 10 đến 15 phút là đủ

- Khởi động trước và tiến trình dần dần được tích hợp vào mỗi kế hoạch, vì vậy bạn có thể bắt đầu một cách an toàn

= THẤY TIẾN BỘ THỰC SỰ =

Sự tiến bộ về độ linh hoạt diễn ra chậm, vì vậy chúng tôi giúp bạn không thể bỏ lỡ chúng:

- Ảnh tiến bộ riêng tư để bạn xem trước và sau khi tập / Sau khi ghi lại tiến trình, dữ liệu chỉ được lưu trên thiết bị của bạn

- Thang đo tiến độ cho mỗi mục tiêu — chạm ngón chân, lòng bàn tay chạm sàn, xoạc nửa người, xoạc ba phần tư, xoạc toàn thân

- Bộ đếm chuỗi ngày liên tiếp cộng với lịch sử đầy đủ của mọi buổi tập đã hoàn thành

- So sánh hai bức ảnh bất kỳ cạnh nhau và thực sự thấy bạn đã tiến bộ đến đâu

= HỌC CÁCH GIÃN CƠ THÔNG MINH HƠN =

Những bài học ngắn gọn, thực tế về cách hoạt động hiệu quả của sự linh hoạt — khởi động đúng cách, giãn cơ chủ động so với giãn cơ thụ động, kỹ thuật PNF và co-giãn, hít thở sâu khi giãn cơ và vượt qua những giai đoạn trì trệ. Không lan man, chỉ những gì giúp bạn vận động tốt hơn và giãn cơ mà không lãng phí sức lực.

= MIỄN PHÍ KHI BẮT ĐẦU =

- Một kế hoạch khởi đầu do AI tạo ra

- Trình phát bài tập có hướng dẫn với một bộ bài tập giãn cơ cơ bản

- Theo dõi mục tiêu, theo dõi chuỗi thành tích và ảnh tiến độ đầu tiên của bạn

= GÓI PRO MỞ KHÓA TẤT CẢ =

- Tạo kế hoạch AI không giới hạn cộng với các kế hoạch thích ứng hàng tuần được điều chỉnh khi bạn tiến bộ

- Tất cả các mục tiêu và thư viện bài tập giãn cơ đầy đủ, bao gồm các kỹ thuật linh hoạt chủ động nâng cao và PNF

- Ảnh tiến độ không giới hạn và dòng thời gian so sánh đầy đủ

- Mẹo "Tại sao động tác này bị kẹt?" chỉ ra cơ bắp có khả năng bị hạn chế và một gợi ý để thử tiếp theo

- Trải nghiệm hoàn toàn không có quảng cáo

Gói Pro có sẵn dưới dạng đăng ký hàng tháng hoặc hàng năm — gói hàng năm là lựa chọn tốt nhất và bạn có thể hủy bất cứ lúc nào.

= LƯU Ý VỀ AN TOÀN =

Flexibility Trainer là một công cụ thể dục và linh hoạt tổng quát, không phải lời khuyên y tế hoặc vật lý trị liệu. Giãn cơ không bao giờ được gây đau. Khởi động trước, từ từ vào từng tư thế và không bao giờ nhún nhảy hoặc ép buộc động tác giãn cơ. Dừng lại ngay lập tức nếu bạn cảm thấy đau nhói và kiểm tra với chuyên gia trước khi bắt đầu nếu bạn bị chấn thương hoặc có bệnh lý. Cơ thể mỗi người khác nhau, vì vậy tiến độ cũng khác nhau tùy người — không có mốc thời gian đảm bảo nào ở đây, chỉ cần sự nỗ lực đều đặn, trung thực và tích lũy dần.

Ảnh tiến độ của bạn luôn được lưu trên thiết bị. Chúng không bao giờ được tải lên và không bao giờ được chấm điểm — chúng chỉ dành riêng cho bạn.

Hãy bắt đầu chính xác từ vị trí hiện tại của bạn và để kế hoạch phát triển cùng bạn. Tải xuống Flexibility Trainer và thực hiện động tác giãn cơ đầu tiên hướng tới tư thế xoạc chân.