Flexibility: Splits Trainer

Большинство приложений для растяжки предлагают всем одинаковую фиксированную 30-дневную последовательность упражнений и надеются, что она подойдёт.

Приложение Flexibility Trainer строит план, исходя из ВАС — вашей цели, вашей текущей гибкости и того, сколько времени у вас есть.

Затем он адаптируется каждую неделю по мере того, как ваше тело раскрывается.

Независимо от того, стремитесь ли вы к своему первому шпагату, среднему шпагату, более глубокому прогибу назад, улучшению подвижности бедер и плеч или просто хотите снова комфортно дотянуться до пальцев ног, вы получаете четкую ежедневную программу растяжки и честный, наглядный способ отслеживать свой прогресс. Никаких догадок, никаких шаблонных PDF-файлов — настоящая программа гибкости, которая учитывает ваш текущий уровень.

= ПЛАН, СОЗДАННЫЙ ДЛЯ ВАШЕЙ ЦЕЛИ =

Расскажите нам, к чему вы стремитесь и с чего начинаете, и получите индивидуальный план растяжки, разработанный с помощью ИИ:

- Фронтальный шпагат, боковой/средний шпагат и прогиб назад

- Подвижность бедер и плеч, гибкость задней поверхности бедра и гибкость всего тела

- Выберите дни недели и количество минут на тренировку — план подстраивается под ваше расписание

- Отметьте ограничения, такие как скованность в бедрах, скованность задней поверхности бедра или ограниченная подвижность плеч, и ваша программа тренировок будет учитывать их

= ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ С РУКОВОДСТВОМ =

Следуйте за упражнениями в удобном, не отвлекающем плеере, который учитывает ваши потребности:

- Удержание по времени с четкими указаниями для каждой растяжки

- Автоматические интервалы отдыха и переключение сторон, чтобы вы никогда не сбились со счета

- Короткие, завершаемые тренировки — 10-15 минут вполне достаточно

- Разминка в начале и постепенное прогрессирование, заложенное в каждый план, чтобы вы могли безопасно начать

= ВИДИТЕ РЕАЛЬНЫЙ ПРОГРЕСС =

Улучшение гибкости Медленно, поэтому мы делаем их такими, чтобы их невозможно было пропустить:

- Личные фотографии прогресса для вашей собственной ленты «до/после», хранящиеся только на вашем устройстве

- Лестница этапов для каждой цели — касание пальцев ног, касание ладоней пола, полушпагат, шпагат на три четверти, полный шпагат

- Ежедневный счетчик серии плюс полная история каждой завершенной тренировки

- Сравните любые две фотографии рядом и увидите, насколько вы продвинулись

= НАУЧИТЕСЬ РАСТЯГИВАТЬСЯ УМНЕЕ =

Короткие, практические уроки о том, как на самом деле работает гибкость — правильная разминка, активная и пассивная растяжка, PNF и техника сокращения-расслабления, дыхание во время глубокой растяжки и преодоление плато. Никакой лишней информации, только то, что помогает вам двигаться лучше и растягиваться без лишних усилий.

= БЕСПЛАТНЫЙ НАЧАЛО =

- Один стартовый план, сгенерированный ИИ

- Программа тренировок с пошаговыми инструкциями и стартовым набором упражнений на растяжку

- Одна дорожка целей, отслеживание серии и ваши первые фотографии прогресса

= PRO РАЗБЛОКИРУЕТ ВСЕ =

- Неограниченное количество генераций планов с помощью ИИ, а также еженедельные адаптивные перепланы, которые корректируются по мере вашего улучшения

- Все дорожки целей и полная библиотека упражнений на растяжку, включая продвинутые техники активной гибкости и PNF

- Неограниченное количество фотографий прогресса и полная временная шкала

- Советы «Почему это застряло?», указывающие на вероятную ограничивающую мышцу и один совет для следующей тренировки

- Полностью без рекламы

Pro доступен в виде ежемесячной или годовой подписки — годовой план является наиболее выгодным, и вы можете отменить его в любое время.

= ПРИМЕЧАНИЕ ПО БЕЗОПАСНОСТИ =

Flexibility Trainer — это общий инструмент для фитнеса и развития гибкости, а не медицинская консультация или физиотерапия. Растяжка никогда не должна причинять боль. Сначала разогрейтесь, плавно принимайте каждое положение и никогда не делайте резких движений или форсированных растяжек. Немедленно прекратите тренировки, если почувствуете резкую боль, и проконсультируйтесь со специалистом, прежде чем начинать, если у вас есть травма или заболевание. У каждого человека свой организм, поэтому прогресс варьируется от человека к человеку — здесь нет гарантированных сроков, только стабильная, честная работа, которая в итоге дает результаты.

Фотографии вашего прогресса всегда остаются на вашем устройстве. Они никогда не загружаются и не оцениваются — они предназначены только для вас.

Начните с того, что вы делаете сегодня, и пусть ваш план развивается вместе с вами. Скачайте Flexibility Trainer и сделайте первую растяжку на пути к шпагату.