Flexibility: Splits Trainer

Çoğu esneme uygulaması herkese aynı sabit 30 günlük programı sunar ve işe yarayacağını umar.

Esneklik Eğitmeni ise SİZİN etrafınızda bir plan oluşturur: hedefiniz, bugün ne kadar esnek olduğunuz ve ne kadar zamanınız olduğu.

Ardından, vücudunuz açıldıkça her hafta uyum sağlamaya devam eder.

İster ilk ön bacak açma hareketinizi, ister orta bacak açma hareketinizi, ister daha derin bir sırt bükme hareketini, ister daha iyi kalça ve omuz hareketliliğini hedefliyor olun, ya da sadece ayak parmaklarınıza tekrar rahatça dokunmak istiyor olun, net bir günlük esneme rutini ve ilerlemenizi izlemenin dürüst ve görünür bir yolunu elde edersiniz. Tahmin yürütme yok, genel bir PDF yok - sizi bulunduğunuz noktada karşılayan gerçek bir esneklik programı.

= HEDEFİNİZE UYGUN BİR PLAN =

Ne üzerinde çalıştığınızı ve nereden başladığınızı bize söyleyin ve size özel bir yapay zeka destekli esneme planı oluşturun:

- Ön bacak açma, yan/orta bacak açma ve sırt bükme hareketleri

- Kalça ve omuz hareketliliği, hamstring esnekliği ve tüm vücut esnekliği

- Haftada kaç gün ve seans başına kaç dakika istediğinizi seçin — plan programınıza uyar

- Sıkı kalçalar, sıkı hamstringler veya sınırlı omuzlar gibi kısıtlamaları belirleyin ve rutininiz bunlara göre şekillensin

= REHBERLİ GÜNLÜK RUTİNLER =

Sizin için sayan, temiz ve dikkat dağıtmayan bir rutin oynatıcısında takip edin:

- Her esneme için net bir ipucuyla zamanlı bekleme süreleri

- Otomatik dinlenme aralıkları ve her iki taraf arasında geçiş sayesinde asla sayımı kaybetmezsiniz

- Kısa, bitirilebilir seanslar — 10 ila 15 dakika gerçekten yeterli

- Önce ısınma ve her plana entegre edilmiş kademeli ilerleme, böylece güvenli bir şekilde başlayabilirsiniz

= GERÇEK İLERLEME GÖRÜN =

Esneklik kazanımları yavaştır, bu yüzden onları imkansız hale getiriyoruz Kaçırılmayacak Özellikler:

- Kendi "öncesi/sonrası" zaman çizelgeniz için özel ilerleme fotoğrafları, yalnızca cihazınızda saklanır

- Her hedef için bir kilometre taşı merdiveni — ayak parmaklarına dokunma, avuç içlerini yere değdirme, yarım bacak açma, üç çeyrek bacak açma, tam bacak açma

- Günlük seri sayacı ve tamamlanan her seansın eksiksiz geçmişi

- Herhangi iki fotoğrafı yan yana karşılaştırın ve ne kadar ilerlediğinizi görün

= DAHA AKILLI ESNEKLİK ÖĞRENİN =

Esnekliğin gerçekten nasıl çalıştığına dair kısa, pratik dersler — doğru ısınma, aktif ve pasif esneme, PNF ve kasılma-gevşeme tekniği, derin bir esneme sırasında nefes alma ve platoları aşma. Gereksiz ayrıntılar yok, sadece daha iyi hareket etmenize ve çaba harcamadan esnemenize yardımcı olan şeyler.

= ÜCRETSİZ BAŞLANGIÇ =

- Yapay zeka tarafından oluşturulmuş bir başlangıç ​​planı

- Başlangıç ​​esneme hareketleri seti içeren rehberli rutin oynatıcısı

- Bir hedef izleme, seri takibi ve ilk ilerleme fotoğraflarınız

= PRO HER ŞEYİ AÇAR =

- Sınırsız yapay zeka planı oluşturma ve geliştikçe ayarlanan haftalık uyarlanabilir yeniden planlamalar

- Gelişmiş aktif esneklik ve PNF teknikleri de dahil olmak üzere tüm hedef izlemeler ve tam esneme kütüphanesi

- Sınırsız ilerleme fotoğrafı ve eksiksiz yan yana zaman çizelgesi

- Muhtemel sınırlayıcı kası ve bir sonraki denenecek ipucunu gösteren "Neden takılı kaldı?" ipuçları

- Tamamen reklamsız bir deneyim

Pro, aylık veya yıllık abonelik olarak mevcuttur - yıllık plan en uygun fiyatlıdır ve istediğiniz zaman iptal edebilirsiniz.

= GÜVENLİK HAKKINDA BİR NOT =

Esneklik Eğitmeni, genel bir fitness ve esneklik aracıdır, tıbbi tavsiye veya fizik tedavi değildir. Esneme asla acı vermemelidir. Önce ısının, her pozisyona yavaşça geçin ve asla zıplamayın veya esnemeyi zorlamayın. Şiddetli bir ağrı hissederseniz hemen durun ve bir sakatlığınız veya rahatsızlığınız varsa başlamadan önce bir uzmana danışın. Herkesin vücudu farklıdır, bu nedenle ilerleme kişiden kişiye değişir - burada garantili zaman çizelgeleri yoktur, sadece istikrarlı, dürüst ve birikimli bir çalışma vardır.

İlerleme fotoğraflarınız her zaman cihazınızda kalır. Asla yüklenmez ve puanlanmaz - sadece sizin içindir.

Bugün bulunduğunuz yerden başlayın ve planınızın sizinle birlikte büyümesine izin verin. Esneklik Eğitmeni uygulamasını indirin ve bacaklarınızı tamamen açmaya yönelik ilk esneme hareketinizi yapın.