Fitloop

Xây dựng cơ bắp với các bài tập thể dục không cần dụng cụ, từng bước một. Fitloop là ứng dụng tập luyện và theo dõi bài tập thể dục không cần dụng cụ miễn phí, cung cấp cho bạn kế hoạch rõ ràng, hiển thị mọi bài tập phù hợp với trình độ của bạn và cho biết bạn nên tập gì hôm nay. Tập tại nhà không cần dụng cụ hoặc tại phòng tập.

Tham gia cùng hơn 113.000 vận động viên. Không quảng cáo.

KẾ HOẠCH TẬP LUYỆN HƯỚNG DẪN BẠN CẦN LÀM GÌ

Mở ứng dụng và bắt đầu. Mỗi buổi tập liệt kê các bài tập, số hiệp và số lần lặp lại, kèm theo video cho hầu hết mọi động tác. Bắt đầu với kế hoạch tập luyện thể dục không cần dụng cụ dành cho người mới bắt đầu trong 28 ngày hoặc Lịch trình được đề xuất của r/bodyweightfitness và tập theo tốc độ của riêng bạn.

CÁC BƯỚC TIẾN BÀI TẬP THỂ DỤC KHÔNG CẦN DẠNG DẠNG PHÙ HỢP VỚI TRÌNH ĐỘ CỦA BẠN

Chưa thực hiện được động tác kéo xà? Bắt đầu với phiên bản dễ hơn và nâng dần lên. Theo dõi các bài tập từ lần chống đẩy đầu tiên đến kéo xà, nâng người lên xà, trồng cây chuối và đòn bẩy trước. Thành thạo một biến thể, mở khóa biến thể tiếp theo.

VIDEO HƯỚNG DẪN TẬP LUYỆN

Chế độ tập luyện từng bước với video hướng dẫn kỹ thuật cho gần như mọi bài tập trong hơn 1200 bài tập, giúp bạn luôn biết cách thực hiện đúng động tác.

ỨNG DỤNG THEO DÕI & GHI NHẬT KÝ TẬP LUYỆN ĐƠN GIẢN, NHANH CHÓNG

• Ghi lại một hiệp chỉ với một lần chạm

• Xem số lần lặp và trọng lượng của mỗi hiệp

• Hẹn giờ nghỉ giữa các hiệp

• Các bài tập kết hợp, chuỗi bài tập và các hiệp khởi động

• Lịch sử tập luyện đầy đủ

THẤY BẢN THÂN MÌNH KHỎE HƠN

• Chuỗi thành tích và tiến bộ hàng tuần

• Biểu đồ và kỷ lục cá nhân

• Theo dõi kỹ năng và khả năng vận động cho các động tác như trồng cây chuối và hít xà

• Đồng bộ với Health Connect

MIỄN PHÍ

• Ghi nhật ký và lịch sử tập luyện không giới hạn

• Tất cả các chương trình tích hợp sẵn

• Các bài tập và chương trình tùy chỉnh không giới hạn

• Video hướng dẫn bài tập và tiến trình tập luyện

• Không quảng cáo

CÁC CHƯƠNG TRÌNH ĐÃ ĐƯỢC CHỨNG MINH, TẤT CẢ ĐỀU MIỄN PHÍ

• Thể dục dụng cụ cho người mới bắt đầu: 28 ngày, không cần dụng cụ

• Chương trình được đề xuất (r/bodyweightfitness)

• Đẩy/Kéo/Chân

• Bài tập 5x5, 5/3/1 mạnh mẽ dành cho người mới bắt đầu và GZCLP

• Bài tập tạ tay và PPL tạ tay dành cho người mới bắt đầu

• Độ linh hoạt & Khả năng vận động

TẬP LUYỆN TẠI NHÀ HOẶC TẠI PHÒNG TẬP

Không cần thiết bị, chỉ cần xà đơn, vòng treo, tạ tay hoặc giá đỡ đầy đủ. Fitloop hoạt động cho các bài tập tại nhà với bất cứ thứ gì bạn có. Tại phòng tập, theo dõi tạ đòn, tạ tay, máy tập và dây cáp, với máy tính toán trọng lượng tạ tích hợp và số liệu của buổi tập cuối cùng hiển thị trên màn hình để tăng dần cường độ tập luyện.

FITLOOP+ (TÙY CHỌN)

Một kế hoạch tập luyện cá nhân hóa, được xây dựng dành riêng cho bạn bởi AI. • Kế hoạch được xây dựng dựa trên mục tiêu, thiết bị và lịch trình của bạn

• Huấn luyện viên AI với hướng dẫn hàng ngày và phân tích sau tập luyện

• Tạo bài tập từ một câu, ví dụ như "Bài tập đẩy 30 phút, không cần thiết bị"

• Nhập bài tập từ văn bản hoặc liên kết

• Gợi ý mức tạ cho buổi tập tiếp theo

CÂU HỎI THƯỜNG GẶP

Fitloop có miễn phí không?

Có. Việc ghi nhật ký, tất cả các chương trình tích hợp sẵn, các bài tập tùy chỉnh và video hướng dẫn tập luyện đều miễn phí, không có quảng cáo. Fitloop+ là gói đăng ký tùy chọn bổ sung các kế hoạch và huấn luyện do AI xây dựng.

Tôi có thể xây dựng cơ bắp mà không cần thiết bị không?

Có. Các chương trình tập luyện bằng trọng lượng cơ thể sẽ khó hơn khi bạn khỏe hơn bằng cách chuyển bạn sang các biến thể khó hơn của mỗi bài tập.

Nó có phù hợp với người mới bắt đầu không?

Có. Hãy bắt đầu với kế hoạch Calisthenics dành cho người mới bắt đầu trong 28 ngày. Các bài tập đi kèm với các phiên bản dễ hơn để bắt đầu và video hướng dẫn.

Nó có hiệu quả với cử tạ không?

Có. Theo dõi tạ tay, tạ đòn, máy tập và dây cáp, và thực hiện các chương trình như Đẩy/Kéo/Chân và 5x5.

Fitloop có thể lập kế hoạch tập luyện cho tôi không?

Có. Hãy làm theo một chương trình tích hợp sẵn miễn phí, hoặc để Fitloop+ xây dựng kế hoạch phù hợp với mục tiêu, lịch trình và thiết bị của bạn.

Được phát triển bởi một cá nhân và đọc mọi tin nhắn. Fitloop bắt đầu từ cộng đồng r/bodyweightfitness, và tập luyện bằng trọng lượng cơ thể vẫn là cốt lõi của nó.

KẾT NỐI

Trang web: https://fitloop.app

Reddit: https://www.reddit.com/r/fitloop

Email: support@fitloop.app

Điều khoản: https://fitloop.app/terms

Chính sách bảo mật: https://fitloop.app/privacy