Use APKPure App
Get Titan - Home Workout & Fitness old version APK for Android
عضلات حاصل کریں، وزن کم کریں، حیرت انگیز نظر آئیں۔ بغیر سامان کے مردوں کے لیے گھریلو ورزش۔
ٹائٹن کی طرح مضبوط بنیں! عضلات حاصل کریں، وزن کم کریں، حیرت انگیز نظر آئیں:
★ ذاتی ورزش کے منصوبے - دن میں صرف 15 منٹ
★ تیز نتائج - 1 ہفتے میں تبدیلیاں دیکھیں
★ موافق تربیت - آپ کے جذبات کے مطابق
★ اپنی زیادہ سے زیادہ طاقت اور صلاحیت میں اضافہ کریں۔
★ گھریلو ورزش - بغیر کسی سامان کے جسمانی وزن کی ورزش
★ پرہیز کے بغیر وزن کم کریں - وزن کم کرنے کی ورزش، کیلوریز جلانا، چربی جلانا
★ سکس پیک ایبس ورزش - 30 دنوں میں سکس پیک حاصل کریں۔
★ مضبوط بازو - بازو کی ورزش، بائسپس ورزش
★ ٹانگوں کی ورزش - مضبوط ٹانگیں، بٹ ورزش
★ اونچائی میں اضافہ - اونچائی میں اضافہ، کرنسی کو بہتر بنائیں
★ 5K چلائیں - 5K تک کوچ، دوڑنا شروع کریں۔
اپنی جسمانی صلاحیتوں کو پیچھے چھوڑنے، پٹھوں اور ناقابل یقین طاقت حاصل کرنے کے لیے تیار ہو جائیں۔
ہم نے دیوانہ وار کیلیسٹینکس ورزش کے منصوبے تیار کیے ہیں جو آپ کو مافوق الفطرت طاقت اور صلاحیت فراہم کریں گے:
★ 100 پل اپ ورزش - آپ کو فعال طاقت دیتا ہے، اونچائی میں اضافہ کرتا ہے، کرنسی کو بہتر بناتا ہے، آپ کی کمر اور کور کی وضاحت کرتا ہے
★ 150 Triceps Dips Workout - بہترین اوپری باڈی ماس اور طاقت حاصل کرتا ہے۔
★ 200 پش اپ ورزش - مضبوط بازو، بڑے سینے، پورے جسم کے پٹھوں کی تعریف اور فعال طاقت میں اضافہ
★ 300 سیٹ اپ ورزش - بغیر کسی سامان کے پیٹ کی چربی کو کم کریں، پیٹ چپٹا اور 30 دنوں میں مکمل سکس پیک
★ 500 اسکواٹس ورزش - نچلے جسم کے ورزش کے لیے خاص طور پر ڈیزائن کی گئی مشقوں کے ساتھ مجموعی طاقت اور طاقت میں اضافہ
★ رسی کی ورزش کودیں - کیلوریز جلائیں، وزن کم کریں اور اپنی قوت برداشت کو بلند کریں۔
★ 5K چلائیں - 5K تک آپ کا ذاتی رننگ کوچ، 0 سے 5K تک دوڑنا شروع کریں، وزن کم کریں اور صلاحیت میں اضافہ کریں، ایک پیشہ ور رنر بنیں۔ ابتدائی رنر اور پیشہ ور رنر کے لیے وقفہ دوڑنا اچھا ہے۔
★ پلانک ورزش - دن میں 15 منٹ میں وزن کم کریں، پلنک ورزش کے ساتھ پیٹ کی چربی کو جلا دیں۔
مردوں کے لیے گھریلو ورزشیں - جسمانی وزن کی ورزشیں
مردوں کے لیے موثر گھریلو ورزش چاہتے ہیں؟ ہم مردوں کو گھر پر ورزش کرنے کے لیے مختلف گھریلو ورزش فراہم کرتے ہیں۔ مردوں کے لیے گھریلو ورزش آپ کو سکس پیک ایبس حاصل کرنے، کم وقت میں پٹھوں کی طاقت بڑھانے میں مدد فراہم کرتی ہے۔ آپ کو مردوں کے لیے گھریلو ورزش مل جائے گی جو آپ کے لیے موزوں ترین ہے۔ مردوں کے لیے ہمارے گھریلو ورزش کو ابھی آزمائیں!
مضبوط بازو - ہتھیاروں کی ورزش
پش اپس بازوؤں کے لیے بہترین مشقیں ہیں۔ ہمارے گھریلو ورزش کے ساتھ بڑے پیمانے پر سینہ اور مضبوط بازو حاصل کریں۔ گھر پر مشقیں آپ کو بازوؤں کی طاقت اور بائسپس کے سائز کو بڑھانے میں مدد کریں گی۔ کسی سامان کی ضرورت نہیں، تمام ورزشیں آپ کے جسم کے وزن کے ساتھ گھر پر کی جا سکتی ہیں۔
ٹانگوں کی ورزش - مضبوط ٹانگیں، بٹ ورزش
اسکواٹس ٹانگوں اور کولہوں کے لیے بہترین ورزشیں ہیں۔ دن میں صرف 7 منٹ کی ورزش کے ساتھ ایک بہتر نظر آنے والی ٹانگیں حاصل کریں! ٹانگوں کی مختصر اور موثر ورزشیں جو آپ کو کسی بھی وقت ٹانگوں کے عضلات فراہم کریں گی۔
وزن کم کرنا - چربی جلانے والی ورزش۔ 30 دنوں میں سکس پیک حاصل کریں
وزن کم کرنا، کیلوریز جلانا، پیٹ کی چربی کم کرنا، چپٹا پیٹ اور پرفیکٹ سکس پیک ایبس حاصل کرنا چاہتے ہیں؟ بہتر جسم کی شکل کے لیے چربی جلانے والی بہترین ورزش اور وزن کم کرنے والی ورزش۔ تختی کی چربی جلانے کی مشقوں اور سکس پیک ایبس ورزش کے ساتھ کیلوریز جلائیں۔ بہترین نتائج حاصل کرنے کے لیے رن اور جمپ رسی کے معمولات کے ساتھ یکجا کریں۔ آپ کیلوریز اور جسم کی چربی کو جلا دیں گے، 30 دنوں میں مکمل سکس پیک حاصل کریں۔
اونچائی میں اضافہ - اونچائی میں اضافہ اور کرنسی کو بہتر بنانا
کرنسی کو بہتر بنانے اور لمبا ہونے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے پل اپ اونچائی بڑھانے کی مؤثر مشقیں ہیں۔ اگر آپ لمبا ہونا چاہتے ہیں اور اونچائی بڑھانا چاہتے ہیں تو اونچائی بڑھانے کی ورزش کریں - پل اپس۔
پرسنل ٹرینر - ورزش اور فٹنس کوچ
یہ ورزش مردوں اور عورتوں، ابتدائیوں اور پیشہ ور افراد کے لیے بہترین ہیں۔ کیا آپ پٹھوں کو حاصل کرنا چاہتے ہیں، وزن کم کرنا چاہتے ہیں، طاقت اور صلاحیت کو بڑھانا چاہتے ہیں؟ آپ کی فٹنس لیول کی بنیاد پر ایپ آپ کا ذاتی ورزش کا منصوبہ بنائے گی جو صرف آپ کے لیے موزوں ہے۔ ہم مختصر وقت میں آپ کے مقاصد کو حاصل کرنے میں مدد کریں گے۔
تیز نتائج - ورزشیں جو واقعی کام کرتی ہیں
واقعی کام کرنے والے ورزش کی تلاش ہے؟ پیشہ ور فٹنس کوچز کے ذریعہ بنائے گئے موثر ورزش کے منصوبے آپ کو 1 ہفتہ کے بعد نتائج دیکھنے میں مدد کریں گے!
ابھی شروع کریں اور ایک کامل جسم حاصل کریں جو آپ ہمیشہ چاہتے ہیں!
میں نیا کیا ہے 3.7.3 تازہ ترین ورژن
Last updated on Feb 16, 2024
Minor bug fixes and improvements. Install or update to the newest version to check it out!
ترجمہ لوڈ ہو رہا ہے...
