Protocol: Self-Experiment Lab

آپ نے پہلے بھی کوشش کی ہے۔ یہ منعقد نہیں کیا.

ٹھنڈی بارش نہیں۔ صبح 5 بجے شروع نہیں ہوتا۔ سپلیمنٹس یا لکیریں نہیں۔

ایک ہفتے تک کچھ کام ہوا - پھر ایسا نہیں ہوا۔ یہ قوت ارادی کا مسئلہ نہیں ہے۔

یہ پیمائش کا مسئلہ ہے۔

ٹھنڈی بارش نے پوڈ کاسٹ پر کسی کے لیے کام کیا۔ روزہ کسی کے لیے کام کرتا ہے۔

Reddit. مشورہ حقیقی ہے۔ نتائج کسی اور کے ہیں۔ آپ کیس نہیں ہیں۔

مطالعہ آپ تجربہ کار ہیں۔

پروٹوکول اپنے آپ پر منظم تجربات چلانے کے لیے ایک لیب ہے۔

وقت، ٹائم باکس، اور آپ کے اپنے ڈیٹا پر فیصلہ کیا. یہ جان بوجھ کر عادت نہیں ہے۔

ٹریکر کوئی جرم کی لکیریں نہیں ہیں، نہ ختم ہونے والے چیک باکسز، کوئی بیجز نہیں ہیں۔ ہے

ایک سوال - "کیا یہ واقعی میرے لئے کام کرتا ہے؟" - اور آخر میں ایک واضح جواب۔

یہ کیسے کام کرتا ہے۔

1. چنیں — کیوریٹ شدہ لائبریری سے ایک پروٹوکول منتخب کریں، یا اپنا بنائیں۔

کوئی ایڈڈ شوگر نہیں۔ ٹھنڈی بارش۔ فون سے پاک صبح۔ گہرا کام۔ لائٹس آؤٹ

22:00 نیند کی اصلاح۔ اور مزید — ہر 14 سے 30 دن، ایک واضح کے ساتھ

روزانہ کام.

2. پیمائش - روزانہ ایک منٹ کا چیک ان۔ پروٹوکول کو نشان زد کریں، کچھ لاگ ان کریں۔

میٹرکس جو اہم ہیں — توانائی، موڈ، نیند، توجہ، خواہشات — اور ایک اختیاری۔

نوٹ دن 0 آپ کی بنیادی لائن کو پکڑتا ہے لہذا ہر تبدیلی کو کہاں سے ماپا جاتا ہے۔

آپ نے اصل میں شروع کیا.

3. ٹریک — اپنی بیس لائن سے پیروی، میٹرک رجحانات، اور ڈیلٹا دیکھیں

صاف، ایماندار چارٹس. کوئی باطل نمبر نہیں۔ بس سگنل۔

4. فیصلہ کریں - آخر میں آپ ایک واضح فیصلہ دیتے ہیں: اسے رکھیں، اسے چھوڑ دیں، یا

اسے چھوڑ دو. رکھی گئی تبدیلیاں اپنے مستقل سیٹ میں منتقل ہوتی ہیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ آپ ایک بناتے ہیں۔

اس کا ذاتی ریکارڈ جو حقیقی طور پر کام کرتا ہے — آپ کے لیے، آن لائن کسی اجنبی کے لیے نہیں۔

پروٹوکول کیوں مختلف ہے۔

- n=1۔ صرف نمونہ کا سائز جو اہمیت رکھتا ہے وہ آپ ہیں۔

- ایک وقت میں ایک تجربہ۔ فوکس آدھی رکھی ہوئی عادات سے بھرے ڈیش بورڈ کو ہرا دیتا ہے۔

- بیس لائن سے آگاہ پیش رفت کو آپ کے حقیقی نقطہ آغاز کے خلاف ماپا جاتا ہے۔

- ایک فیصلہ، ایک سلسلہ نہیں. ہر تجربہ ایک فیصلے پر ختم ہوتا ہے، جرم میں نہیں۔

- آف لائن پہلے۔ آپ کا لاگ آپ کے آلے پر رہتا ہے۔ شروع کرنے کے لیے کسی اکاؤنٹ کی ضرورت نہیں ہے۔

- ڈیزائن کے لحاظ سے نجی۔ اختیاری خفیہ کردہ کلاؤڈ بیک اپ — صرف اس صورت میں جب آپ اسے طلب کریں۔

آپ کیا ٹریک کر سکتے ہیں۔

فزیالوجی، فوکس، اور ڈسپلن پروٹوکول جس میں نیند، شوگر، الکحل،

حرکت، اسکرین کا وقت، گہرا کام، سردی کی نمائش، اور ذاتی اعتبار —

ہر ایک کو حقیقت میں سوال کا جواب دینے کے لیے منتخب کردہ میٹرکس کے ساتھ۔

مفت اور پرو

پروٹوکول استعمال کرنے کے لیے آزاد ہے: ایک فعال تجربہ چلائیں اور بنیادی پروٹوکول تک رسائی حاصل کریں۔

لائبریری پروٹوکول پرو لامحدود فعال تجربات کو کھولتا ہے، توسیع شدہ

پروٹوکول لائبریری، اور مکمل تجزیات۔

- ماہانہ اور سالانہ منصوبے دستیاب ہیں۔

- 7 دن کی مفت آزمائش

- گوگل پلے میں کسی بھی وقت منسوخ کریں۔

کوئی اشتہار نہیں۔ کبھی۔ آپ کا ڈیٹا نہیں بیچنا۔ کبھی۔

کسی اور کے پروٹوکول کی پیروی کرنا چھوڑ دیں۔ اپنا چلائیں۔

ایک تجربہ چنیں۔ آج ہی شروع کریں۔ ڈیٹا آپ کو باقی دکھائے گا۔