Protocol: Self-Experiment Lab

คุณเคยลองมาก่อนแล้ว มันไม่ได้ผล

ไม่ใช่การอาบน้ำเย็น ไม่ใช่การตื่นตี 5 ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร หรือการอดอาหารเป็นช่วงๆ

บางอย่างได้ผลแค่สัปดาห์เดียว แล้วก็ไม่ได้ผล นั่นไม่ใช่ปัญหาเรื่องความตั้งใจ

แต่มันเป็นปัญหาเรื่องการวัดผล

การอาบน้ำเย็นได้ผลกับคนๆ หนึ่งในพอดแคสต์ การอดอาหารได้ผลกับคนๆ หนึ่งใน Reddit คำแนะนำนั้นเป็นเรื่องจริง แต่ผลลัพธ์เป็นของคนอื่น คุณไม่ใช่กรณีศึกษา คุณคือการทดลอง

โปรโตคอลคือห้องปฏิบัติการสำหรับการทำการทดลองอย่างเป็นระบบกับตัวเอง ทีละอย่าง กำหนดเวลา และตัดสินจากข้อมูลของคุณเอง มันไม่ใช่เครื่องมือติดตามนิสัยโดยเจตนา ไม่มีช่วงเวลาแห่งความรู้สึกผิด ไม่มีช่องทำเครื่องหมายที่ไม่มีที่สิ้นสุด ไม่มีเหรียญรางวัล มีเพียงคำถามว่า "สิ่งนี้ได้ผลกับฉันจริงๆ หรือไม่?" และคำตอบที่ชัดเจนในตอนท้าย

วิธีการทำงาน

1. เลือก — เลือกโปรโตคอลจากคลังที่คัดสรรมาแล้ว หรือสร้างโปรโตคอลของคุณเอง

ไม่เติมน้ำตาล อาบน้ำเย็น งดใช้โทรศัพท์ในตอนเช้า ทำงานอย่างมีสมาธิ ปิดไฟ

22:00 ปรับปรุงการนอนหลับให้เหมาะสม และอื่นๆ อีกมากมาย — ทุกๆ 14 ถึง 30 วัน โดยมีภารกิจประจำวันที่ชัดเจนหนึ่งอย่าง

2. วัดผล — การตรวจสอบประจำวันหนึ่งนาที ทำเครื่องหมายว่าทำตามขั้นตอนเสร็จแล้ว บันทึกตัวชี้วัดที่สำคัญบางอย่าง — พลังงาน อารมณ์ การนอนหลับ สมาธิ ความอยากอาหาร — และบันทึกเพิ่มเติม (ถ้ามี)

วันที่ 0 จะบันทึกค่าพื้นฐานของคุณ เพื่อให้ทุกการเปลี่ยนแปลงวัดเทียบกับจุดเริ่มต้นของคุณ

3. ติดตาม — ดูการปฏิบัติตาม แนวโน้มของตัวชี้วัด และความแตกต่างจากค่าพื้นฐานของคุณบนแผนภูมิที่ชัดเจนและตรงไปตรงมา ไม่มีตัวเลขที่ดูดีแต่ไม่มีหลักฐาน มีเพียงสัญญาณเท่านั้น

4. ตัดสินใจ — ในตอนท้าย คุณจะตัดสินใจอย่างชัดเจน: เก็บไว้ เลิกใช้ หรือ

ละทิ้ง การเปลี่ยนแปลงที่เก็บไว้จะถูกเพิ่มเข้าไปในชุดถาวรของคุณ เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะสร้างบันทึกส่วนตัวเกี่ยวกับสิ่งที่ได้ผลจริง — สำหรับคุณ ไม่ใช่สำหรับคนแปลกหน้าทางออนไลน์

เหตุใด PROTOCOL จึงแตกต่าง

- n=1 ขนาดตัวอย่างเดียวที่สำคัญคือตัวคุณเอง

- ทดลองทีละครั้ง การมีสมาธิสำคัญกว่าแดชบอร์ดที่เต็มไปด้วยนิสัยที่ทำไม่เสร็จ

- คำนึงถึงจุดเริ่มต้น ความคืบหน้าจะวัดจากจุดเริ่มต้นที่แท้จริงของคุณ

- คำตัดสิน ไม่ใช่แค่ความสำเร็จต่อเนื่อง ทุกการทดลองจบลงด้วยการตัดสินใจ ไม่ใช่ความรู้สึกผิด

- ใช้งานแบบออฟไลน์เป็นหลัก บันทึกของคุณจะอยู่บนอุปกรณ์ของคุณ ไม่จำเป็นต้องสร้างบัญชีเพื่อเริ่มต้น

- ออกแบบมาให้เน้นความเป็นส่วนตัว มีการสำรองข้อมูลบนคลาวด์แบบเข้ารหัส (ไม่บังคับ) เฉพาะเมื่อคุณร้องขอเท่านั้น

สิ่งที่คุณสามารถติดตามได้

โปรโตคอลด้านสรีรวิทยา สมาธิ และวินัย ครอบคลุมการนอนหลับ น้ำตาล แอลกอฮอล์

การเคลื่อนไหว เวลาอยู่หน้าจอ การทำงานอย่างลึกซึ้ง การสัมผัสความเย็น และความน่าเชื่อถือส่วนบุคคล — แต่ละโปรโตคอลมีตัวชี้วัดที่เลือกมาเพื่อตอบคำถามอย่างแท้จริง

ฟรีและโปร

Protocol ใช้งานได้ฟรี: เรียกใช้การทดลองที่ใช้งานอยู่หนึ่งครั้งและเข้าถึงคลังโปรโตคอลหลัก

Protocol Pro ปลดล็อกการทดลองแบบไม่จำกัดจำนวนครั้ง คลังโปรโตคอลที่ขยายใหญ่ขึ้น และการวิเคราะห์ข้อมูลอย่างเต็มรูปแบบ

- มีแผนรายเดือนและรายปีให้เลือก

- ทดลองใช้ฟรี 7 วัน

- ยกเลิกได้ทุกเมื่อใน Google Play

ไม่มีโฆษณา ไม่มีการขายข้อมูลของคุณ

หยุดทำตามโปรโตคอลของคนอื่น มาใช้โปรโตคอลของคุณเองกันเถอะ

เลือกการทดลองหนึ่งอย่าง เริ่มวันนี้เลย ข้อมูลจะแสดงให้คุณเห็นทุกอย่าง