Protocol: Self-Experiment Lab

قبلاً امتحان کرده‌اید. دوام نیاورده است.

نه دوش آب سرد. نه شروع ساعت ۵ صبح. نه مکمل‌ها یا رگه‌ها.

چیزی برای یک هفته جواب داده - بعد دیگر جواب نداده. این مشکل اراده نیست.

این یک مشکل اندازه‌گیری است.

دوش آب سرد برای کسی در یک پادکست جواب داده. روزه گرفتن برای کسی در ردیت جواب داده. توصیه واقعی است. نتایج مال کس دیگری است. شما یک مطالعه موردی نیستید. شما خودِ آزمایش هستید.

پروتکل آزمایشگاهی برای اجرای آزمایش‌های ساختاریافته روی خودتان است - یکی در یک زمان، با زمان‌بندی مشخص و بر اساس داده‌های خودتان قضاوت می‌شود. عمداً یک ردیاب عادت نیست. هیچ رگه گناهی، هیچ کادر انتخاب بی‌پایانی، هیچ نشانه‌ای وجود ندارد. یک سوال وجود دارد - "آیا این واقعاً برای من جواب می‌دهد؟" - و در پایان یک پاسخ واضح.

نحوه کار

۱. انتخاب - یک پروتکل از کتابخانه انتخاب کنید، یا پروتکل خودتان را بسازید. بدون شکر افزوده. دوش آب سرد. صبح‌های بدون تلفن. کار عمیق. چراغ‌ها خاموش

۲۲:۰۰. بهینه‌سازی خواب. و موارد دیگر - هر ۱۴ تا ۳۰ روز، با یک کار روزانه‌ی مشخص.

۲. اندازه‌گیری - یک بررسی روزانه‌ی یک دقیقه‌ای. پروتکل را علامت بزنید، چند معیار مهم - انرژی، خلق و خو، خواب، تمرکز، هوس‌ها - و یک یادداشت اختیاری - را ثبت کنید. روز ۰، خط پایه‌ی شما را ثبت می‌کند، بنابراین هر تغییر در مقایسه با جایی که واقعاً شروع کرده‌اید، سنجیده می‌شود.

۳. پیگیری - پایبندی، روندهای معیار و اختلاف از خط پایه‌ی خود را روی نمودارهای تمیز و صادقانه ببینید. بدون اعداد بیهوده. فقط علامت دهید.

۴. تصمیم بگیرید - در پایان، یک حکم صریح صادر می‌کنید: آن را نگه دارید، رها کنید یا آن را رها کنید. تغییرات حفظ شده به مجموعه دائمی شما منتقل می‌شوند. با گذشت زمان، یک سابقه‌ی شخصی از آنچه واقعاً مؤثر است - برای شما، نه برای یک غریبه‌ی آنلاین - ایجاد می‌کنید.

چرا پروتکل متفاوت است

- n=1. تنها اندازه نمونه‌ای که اهمیت دارد، خود شما هستید.

- یک آزمایش در هر زمان. تمرکز، داشبوردی پر از عادت‌های نیمه‌کاره را شکست می‌دهد.

- آگاه از خط پایه. پیشرفت در مقایسه با نقطه شروع واقعی شما سنجیده می‌شود.

- یک حکم، نه یک روند. هر آزمایش با یک تصمیم به پایان می‌رسد، نه با احساس گناه.

- اولویت آفلاین. گزارش شما در دستگاه شما ذخیره می‌شود. برای شروع نیازی به حساب کاربری نیست.

- طراحی خصوصی. پشتیبان‌گیری ابری رمزگذاری شده اختیاری - فقط زمانی که درخواست کنید.

آنچه می‌توانید پیگیری کنید

پروتکل‌های فیزیولوژی، تمرکز و انضباط شامل خواب، قند، الکل، حرکت، زمان استفاده از صفحه نمایش، کار عمیق، قرار گرفتن در معرض سرما و قابلیت اطمینان شخصی - هر کدام با معیارهایی که برای پاسخ واقعی به سوال انتخاب شده‌اند.

رایگان و حرفه‌ای

استفاده از پروتکل رایگان است: یک آزمایش فعال را اجرا کنید و به کتابخانه پروتکل اصلی دسترسی پیدا کنید. پروتکل حرفه‌ای آزمایش‌های فعال نامحدود، کتابخانه پروتکل گسترش‌یافته و تجزیه و تحلیل کامل را باز می‌کند.

- طرح‌های ماهانه و سالانه موجود است

- دوره آزمایشی رایگان ۷ روزه

- لغو هر زمان در گوگل پلی

بدون تبلیغات. هرگز. فروش داده‌های شما ممنوع. هرگز.

از دنبال کردن پروتکل شخص دیگری دست بردارید. پروتکل خودتان را اجرا کنید.

یک آزمایش انتخاب کنید. همین امروز شروع کنید. داده‌ها بقیه را به شما نشان خواهند داد.