Protocol: Self-Experiment Lab

आपने पहले भी कोशिश की है। लेकिन यह कारगर नहीं रहा।

न ठंडे पानी से नहाना, न सुबह 5 बजे उठना, न सप्लीमेंट्स लेना, न ही लगातार प्रयास करना।

कोई चीज़ एक हफ़्ते तक काम करती है - फिर नहीं। यह इच्छाशक्ति की समस्या नहीं है।

यह माप की समस्या है।

किसी पॉडकास्ट पर किसी के लिए ठंडे पानी से नहाना कारगर रहा। किसी रेडिट पर किसी के लिए उपवास कारगर रहा। सलाह सही है। परिणाम किसी और के हैं। आप कोई केस स्टडी नहीं हैं। आप प्रयोग हैं।

प्रोटोकॉल एक ऐसी प्रयोगशाला है जहाँ आप अपने ऊपर संरचित प्रयोग कर सकते हैं - एक-एक करके, समय-सीमा के भीतर, और अपने डेटा के आधार पर मूल्यांकन कर सकते हैं। यह जानबूझकर आदत ट्रैकर नहीं है। इसमें कोई अपराधबोध नहीं है, कोई अंतहीन चेकबॉक्स नहीं हैं, कोई बैज नहीं हैं। इसमें एक सवाल है - "क्या यह वास्तव में मेरे लिए काम करता है?" - और अंत में एक स्पष्ट उत्तर है।

यह कैसे काम करता है

1. चुनें - क्यूरेटेड लाइब्रेरी से एक प्रोटोकॉल चुनें, या अपना खुद का बनाएं।

बिना चीनी मिलाए। ठंडे पानी से नहाना। फ़ोन-मुक्त सुबहें। गहन कार्य। रात 10 बजे तक लाइट बंद।

नींद का अनुकूलन। और भी बहुत कुछ — हर 14 से 30 दिनों में, एक स्पष्ट

दैनिक कार्य के साथ।

2. मापें — एक मिनट का दैनिक चेक-इन। प्रोटोकॉल पूरा होने पर चिह्नित करें, कुछ महत्वपूर्ण

मापदंडों को नोट करें — ऊर्जा, मनोदशा, नींद, एकाग्रता, लालसा — और एक वैकल्पिक

नोट लिखें। दिन 0 आपकी आधारभूत स्थिति को दर्शाता है ताकि हर बदलाव की तुलना उस स्थिति से की जा सके जहां से

आपने वास्तव में शुरुआत की थी।

3. ट्रैक करें — पालन, मापदंड के रुझान और अपनी आधारभूत स्थिति से अंतर को स्पष्ट,

चार्ट पर देखें। दिखावटी संख्याएँ नहीं। केवल संकेत।

4. निर्णय लें — अंत में आप एक स्पष्ट निर्णय लें: इसे जारी रखें, इसे छोड़ दें, या

इसे त्याग दें। जारी रखे गए बदलाव आपके स्थायी सेट में शामिल हो जाते हैं। समय के साथ आप एक

व्यक्तिगत रिकॉर्ड बनाते हैं कि वास्तव में आपके लिए क्या काम करता है — आपके लिए, किसी अजनबी के लिए नहीं।

प्रोटोकॉल अलग क्यों है

- n=1. आपके अलावा किसी और सैंपल का आकार मायने नहीं रखता।

- एक समय में एक ही प्रयोग। आधे-अधूरे पालन वाली आदतों से भरे डैशबोर्ड से बेहतर है फोकस।

- बेसलाइन-जागरूक। प्रगति को आपके वास्तविक शुरुआती बिंदु के आधार पर मापा जाता है।

- एक निर्णय, न कि क्षणिक सफलता। हर प्रयोग का अंत एक फैसले के साथ होता है, न कि पछतावे के साथ।

- ऑफ़लाइन-प्रथम। आपका लॉग आपके डिवाइस पर रहता है। शुरू करने के लिए किसी खाते की आवश्यकता नहीं है।

डिज़ाइन द्वारा ही गोपनीय। वैकल्पिक एन्क्रिप्टेड क्लाउड बैकअप — केवल तभी जब आप अनुरोध करें।

आप क्या ट्रैक कर सकते हैं

शारीरिक क्रियाकलाप, फोकस और अनुशासन प्रोटोकॉल जो नींद, चीनी, शराब,

गतिविधि, स्क्रीन टाइम, गहन कार्य, ठंडे वातावरण में रहना और व्यक्तिगत विश्वसनीयता को कवर करते हैं —

प्रत्येक में ऐसे मेट्रिक्स हैं जो वास्तव में प्रश्न का उत्तर देते हैं।

मुफ़्त और प्रो

प्रोटोकॉल का उपयोग मुफ़्त है: एक सक्रिय प्रयोग चलाएँ और कोर प्रोटोकॉल

लाइब्रेरी तक पहुँच प्राप्त करें। प्रोटोकॉल प्रो असीमित सक्रिय प्रयोगों, विस्तारित

प्रोटोकॉल लाइब्रेरी और पूर्ण विश्लेषण को अनलॉक करता है।

- मासिक और वार्षिक प्लान उपलब्ध हैं

- 7 दिन का निःशुल्क परीक्षण

- Google Play से कभी भी रद्द करें

कोई विज्ञापन नहीं। आपका डेटा कभी बेचा नहीं जाएगा।

किसी और के प्रोटोकॉल का पालन करना बंद करें। अपना खुद का प्रोटोकॉल चलाएँ।

एक प्रयोग चुनें। आज ही शुरू करें। डेटा आपको बाकी सब बता देगा।