body fat estimator

اپنے جسم کی چربی کا حساب لگائیں اور اضافی چربی کھونے کے ل weight چار ہفتہ وزن کم کرنے کا منصوبہ بنائیں

یہ ایپلی کیشن سائنسی لحاظ سے آپ کے جسم کی چربی کی فیصد کا حساب لگاتا ہے ، اور ایک چربی کی کمی کا منصوبہ فراہم کرتا ہے جو تیز چلنے کے ساتھ ساتھ وقفے وقفے سے روزہ بھی استعمال کرتا ہے۔

اگرچہ چربی میں کمی اسی مقصد کو حاصل کرنا ہے جو ہم حاصل کرنا چاہتے ہیں ، تاہم ، چربی میں کمی کا منصوبہ کبھی بھی صرف چربی کے ٹشو سے 100٪ نقصان نہیں اٹھائے گا ، کھوئے ہوئے کل وزن میں سے کچھ بھی پٹھوں سے ہوتا ہے۔

لہذا وزن میں کمی کا ایک کامیاب مرحلہ ایسا ہے جس کے نتیجے میں چربی کا زیادہ سے زیادہ نقصان ہوجائے گا ، اور کم سے کم عضلہ کم ہوجائے گا۔

جسم کی اضافی چربی کو کھونا کیوں ضروری ہے؟

یہ صرف جمالیاتی وجوہات کی بناء پر نہیں ہے ، یہ بنیادی طور پر صحت کے فوائد کے لئے ہے ، کیونکہ جسم میں اعلی چربی کا تعلق جسم میں پائے جانے والے متعدد مسائل سے ہوتا ہے۔

صرف جسمانی چربی کی سطح کو جاننا ہی کافی نہیں ہے ، لیکن اس معلومات کو باڈی ماس انڈیکس اور کمر سے ہپ تناسب کے ساتھ جوڑنا نتیجہ کو مزید مکمل بناتا ہے۔

ایپ BMI کی طرف سے تبادلوں کے فارمولے ، اور متعدد عنوانات (کیلوری کی گنتی ، پیمائش کے زیادہ درست طریقوں ، جسمانی اقسام کا موازنہ ...) کی بنیاد پر ایک ٹیسٹ مہیا کرتی ہے جو وزن میں کمی سے متعلق ہیں:

 اس امتحان میں آپ کی جنس ، عمر ، وزن اور اونچائی کو سمجھا جاتا ہے۔ ان اقدار کو آپ کے BMI کا حساب لگانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے ، جس کے نتیجے میں آپ کے جسم کی چربی کی فیصد کا حساب لگانے کے لئے استعمال ہوتا ہے۔

کمر سے ہپ تناسب کیلئے اقدار فراہم کرنے کے لئے صارف کو کمر اور ہپ کا فریم بھی مہیا کرنا ہوگا۔

نتیجہ پینل حساب کتاب کرنے والے تین اشارے کے ساتھ ساتھ عالمی ادارہ صحت کے مطابق ہر قیمت سے وابستہ حدود اور صحت مند حدود دکھائے گا۔

ٹیسٹ رزلٹ پینل سے ، آپ اپنا وزن کم کرنے کا منصوبہ تیار کرسکتے ہیں۔

اس وزن کو منتخب کرنے کے بعد جو آپ چار ہفتوں کے عرصہ میں کم کرنا چاہتے ہیں (5 کلوگرام / 10 پونڈ سے 10 کلوگرام / 23 پونڈ تک)۔

ہر انتخاب کے بعد ایک پیغام آپ کو نصیحت کرنے کے لئے آئے گا اگر:

 وزن کم کرنے کا ہدف آپ کی جسمانی قسم کے لئے بہت زیادہ ہے ،

 یا

 یہ ایک قابل انتظام مقصد ہے۔

تجویز کردہ وزن میں کمی کا پروٹوکول دو چیزوں پر مبنی ہے: وقت پر پابندی سے کھانا ، اور طویل فاصلے تک چلنا۔

لہذا آپ بنیادی طور پر ایک مختصر کھانے کی کھڑکی (عام طور پر 6 سے 8 گھنٹے) کے دوران اپنے جسم کو کھلا رہے ہیں ، اور باقی دن جسم میں اضافے کے ل fat چربی کے ذخیرے جلا رہے ہیں۔

وزن میں کمی کا یہ منصوبہ توقع کرتا ہے کہ صارف اس پروگرام کے دوران اپنے تجربے سے سبق حاصل کرے گا اور روزہ کی مدت یا اس کے مطابق چلنے کے دورانیے کو ایڈجسٹ کرتا ہے۔

آپ ہر ہفتے کے دوران ضائع شدہ وزن (پونڈ یا کلو) کی شکل میں ہونے والی پیشرفت درج کرسکتے ہیں ، جو آپ کے جسمانی چربی کی سطح سے خارج ہونے والی فیصد میں تبدیل ہوجائے گی۔ آخر میں ، آپ اپنے حتمی نتائج کا موازنہ اس کے ساتھ کرسکتے ہیں جو ایپ کی پیش گوئی کرتی ہے ، چونکہ وزن میں کمی صرف اعداد نہیں ہے ، بلکہ یہ آپ کے جسم کے ساتھ آپ کا اپنا تجربہ بھی ہے۔

اکائیوں کی حمایت کی:

کلوگرام: کلوگرام

lb: پاؤنڈ

سینٹی میٹر: سنٹی میٹر

ft ': پاؤں

انچوں میں

استعمال شدہ علامتیں:

BMI: باڈی ماس انڈیکس

WHR: کمر سے ہپ تناسب

BFL: جسمانی چربی کی سطح

ڈبلیو ایچ او: عالمی ادارہ صحت