呼吸技巧🧘♀

控制呼吸和改善焦慮和壓力的技巧🧘♀

首先要引進問放鬆的技巧，在我們的生活時，不同的是使用精神科藥物，放鬆練習沒有任何副作用考慮。他的力量和效率，以應對焦慮是基於自我調節，即，以執行其修改，我們的身體自然產生被分泌的化學物質的方式操作的能力。

這些對抗壓力的技術可以，因為它們可以被引入到我們的日常工作只是為了防止焦慮的問題，為什麼不，感覺更好，更休息發病甚至使用時沒有通知強調。

但是，當我們經歷壓力時，放鬆技巧就不必使用。

一些使用它們的例子：

✅當我們經歷了一個悲傷或失落的階段。

ex當遇到工作壓力或倦怠綜合症時。

✅當壓力導致我們進行強迫行為時，例如咬指甲或觸摸我們的頭髮（拔毛癖）。

✅當我們感到受到某種方式的騷擾（工作場所騷擾），與鄰居發生衝突等等時

當然，放鬆技巧必須伴隨著阻止我們遭受這種騷擾的措施。

✅在家庭氛圍不好或夫妻關係出現問題的階段。

✅當任務和責任的數量超過我們時，或者我們在協調專業和個人生活時遇到問題時。

學習控制呼吸非常好，因為它可以幫助我們安心，經常進行冥想，比如做瑜伽讓我們對身體和思想感覺良好。

呼吸是非常重要的，知道如何控制呼吸更重要，焦慮導致我們緊張，因此了解如何冷靜下來很重要。

在我們的生活中放鬆技術時，我們將獲得的好處如下：

almost幾乎每天都在進行冥想，這有助於我們安心。

✅技術來應對壓力。

✅瑜伽是對我們身心安寧的冥想練習。

他們引導我們感到幸福。

✅我們可以更好地控制我們的身體和寧靜。

✅降低血壓。

✅它幫助我們打破消極思想的惡性循環。

✅他們讓我們的自尊和焦慮更好。

✅他們幫助我們更準備面對新的情況。

✅降低血液中皮質醇（壓力荷爾蒙）的水平。

幫助我們入睡的技術。

✅冥想或瑜伽減少肌肉緊張。

✅有些運動可以改善大肌肉群的血流量。

每週做三次瑜伽非常好，它可以幫助我們控制呼吸，並鍛煉身體很好的姿勢。

下載這個應用程序，學會控制自己的身體和心靈，你會感到內心的平靜。