呼吸法🧘♀

呼吸をコントロールし、不安やストレスを改善するテクニック🧘♀

私たちの生活の中でリラクゼーション法を尋ねる導入する際に考慮すべき最初の事は向精神薬の使用とは異なり、リラクゼーション演習は、副作用がない、ということです。不安と戦うために彼の力と効率性は、自己規制、すなわち、それらは私たちの体は自然に作り出す化学物質を分泌している方法を変更することにより、どのアクションを実行する能力に基づいています。

ストレスと戦うためにこれらの技術は、彼らがより良く、より休養を感じるように、単純に不安の問題の発症を予防すると、なぜ私たちの日常生活に導入することができるので、何の予告を強調していないことが場合でも使用することができます。

しかし、リラクゼーション技術は、ストレスを経験するときに使用する必要はありません。

それらを使用する場合のいくつかの例：

m私たちが喪失または喪失の舞台を通過するとき。

job仕事ストレスやバーンアウト症候群を経験するとき。

ストレスを引き受ける✅Cuando、このようなあなたの爪や髪のタッチ私たちのすべてをアウト（TTM）をかむよう強迫行動を引き起こします。

✅など、我々はいくつかの方法（モラルハラスメント）に嫌がらせを感じる回、近隣諸国との紛争では、

✅Porもちろん、リラクゼーション法は、嫌がらせ停止苦しみを作るための措置を伴わなければなりません。

coupleカップルの関係に悪い家族の雰囲気や問題がある段階で。

タスクと責任の数が私たちを圧倒✅Cuando、または我々はトラブルの専門家と個人的な生活を調和を持っている場合。

それは多くの場合、私たちは私たちの体と心の良い感じに、そのようなヨガと瞑想を行い、静かに私たちを助けるので、非常に良いであなたの呼吸をコントロールすることを学びます。

呼吸は非常に重要であり、不安は私たちを安心させることが重要であるので、私たちは緊張誘発持って、まだ最も重要な呼吸を制御する方法を知っています。

私たちの生活の中でリラクゼーション技術を導入するときに得られるメリットは次のとおりです。

almostほとんど毎日瞑想をすることで、心の安らぎを得ることができます。

ストレスに対抗する技術。

✅ヨガは、私たちの身体と心の平静を瞑想するための運動です。

彼らは私たちを幸福感に導きます。

our私たちは体と静けさの中で何が起こるかをもっとコントロールします。

blood血圧を下げる。

negativeネガティブな考えの悪循環を壊すのに役立ちます。

✅彼らは自尊心と不安を良くします。

✅彼らは新しい状況に直面するためにもっと準備ができているように感じます。

私たちの血液中の✅Reducenコルチゾール濃度（ストレスホルモン）。

私たちが眠るのを助けるテクニック。

瞑想やヨガは筋肉の緊張を和らげます。

✅いくつかのエクササイズは、大きな筋肉群への血流を改善します。

ヨガ週3回を実行し、それが呼吸を制御し、運動のために非常に優れている姿勢を実行するために私たちを助け、非常に良いです。

このアプリケーションをダウンロードし、自分の体と心を制御することを学び、あなたは内なる平和を感じるでしょう。