Idem

Idem, kaygı ve panik ataklarla başa çıkmanıza destek olmak için tasarlanmış, günlük yaşam için pratik araçlar sunan basit ve sakin bir alandır.

HIZLI RAHATLAMA, HER ZAMAN ÜCRETSİZ

Bir atak sırasında kullanılmak üzere tasarlanmış animasyonlu rehberli nefes alma ve 5-4-3-2-1 sabitleme tekniği. Bu araç asla kilitli değildir.

REHBERLİ MEDİTASYONLAR

Farklı durumlar için on adet sesli meditasyon: bilinçli nefes alma, vücut gevşemesi, daha iyi uyku, rahatsız edici düşüncelerden kurtulma, şükran, öz şefkat, gün boyunca bilinçli molalar ve özellikle panik atak veya kritik kaygı için tasarlanmış bir SOS meditasyonu.

Dinlemek için kadın veya erkek sesi seçin.

MAKALE VE İPUÇLARI

Kaygı ve panik atakların ne olduğu, ne zaman bir uzmana danışmanın tavsiye edildiği ve günlük yaşam için somut ipuçları hakkında net bilgiler.

ATAK KAYDI

Her atağı (tür, yoğunluk, notlar) kaydedin ve zamanla ilerlemenizin basit bir grafiğini görebileceksiniz. Kayıtlarınız yalnızca size aittir: kendi telefonunuzda saklanırlar.

İSPANYOLCA VE İNGİLİZCE

Uygulamanın dilinin tamamını Ayarlar'dan istediğiniz zaman değiştirebilirsiniz.

ERİŞİM NASIL ÇALIŞIR

Idem'i 3 gün boyunca ücretsiz deneyebilirsiniz. Bundan sonra, tek bir ödeme ile tüm içeriğe ömür boyu erişim elde edersiniz—abonelik gerekmez.

Idem bir sağlık takviyesidir; bir ruh sağlığı uzmanının teşhis veya tedavisinin yerini almaz. Krizdeyseniz veya risk altındaysanız, derhal profesyonel veya acil yardım alın.