Idem

Idem est un espace simple et serein pour vous accompagner face à l'anxiété et aux crises de panique, en vous proposant des outils pratiques pour le quotidien.

SOULAGEMENT RAPIDE, TOUJOURS GRATUIT

Respiration guidée animée et technique d'ancrage 5-4-3-2-1, conçues pour une utilisation pendant une crise. Cet outil est accessible à tout moment.

MÉDITATIONS GUIDÉES

Dix méditations guidées pour différentes situations : respiration consciente, relaxation corporelle, meilleur sommeil, lâcher prise des pensées intrusives, gratitude, bienveillance envers soi-même, pauses de pleine conscience tout au long de la journée – et une méditation SOS spécialement conçue pour les crises de panique ou l'anxiété aiguë.

Choisissez une voix féminine ou masculine.

ARTICLES ET CONSEILS

Des informations claires sur l'anxiété et les crises de panique, les situations où il est conseillé de consulter un professionnel, et des conseils concrets pour le quotidien.

JOURNAL DES CRISES

Enregistrez chaque crise (type, intensité, notes) et visualisez progressivement un graphique simple de votre progression. Vos données restent confidentielles : elles sont enregistrées sur votre téléphone.

EN ESPAGNOL ET EN ANGLAIS

Changez la langue de l'application dans les Paramètres, quand vous le souhaitez.

COMMENT FONCTIONNER L'ACCÈS

Vous pouvez essayer Idem gratuitement pendant 3 jours. Ensuite, un seul paiement vous donne un accès illimité à tout le contenu, sans abonnement.

Idem est un complément de bien-être ; il ne remplace pas le diagnostic ni le traitement d'un professionnel de la santé mentale. Si vous êtes en situation de crise ou en danger, consultez immédiatement un professionnel ou les services d'urgence.