Idem

Idem مساحة بسيطة وهادئة لدعمك في التعامل مع القلق ونوبات الهلع، تقدم لك أدوات عملية للحياة اليومية.

راحة سريعة، مجانية دائمًا

تمارين تنفس موجهة متحركة وتقنية التثبيت 5-4-3-2-1، مصممة للاستخدام أثناء نوبة الهلع. هذه الأداة متاحة دائمًا.

تأملات موجهة

عشرة تأملات صوتية لمواقف مختلفة: التنفس الواعي، استرخاء الجسم، نوم أفضل، التخلص من الأفكار المتطفلة، الامتنان، التعاطف مع الذات، فترات راحة واعية خلال اليوم، وتأمل استغاثة مصمم خصيصًا لنوبات الهلع أو القلق الشديد.

اختر صوتًا أنثويًا أو ذكريًا للاستماع.

مقالات ونصائح

معلومات واضحة حول ماهية القلق ونوبات الهلع، ومتى يُنصح باستشارة مختص، ونصائح عملية للحياة اليومية.

سجل النوبات

سجل كل نوبة (نوعها، شدتها، ملاحظاتك) وستتمكن مع مرور الوقت من رؤية رسم بياني بسيط لتقدمك. سجلاتك ملكك وحدك: فهي محفوظة على هاتفك.

باللغتين الإسبانية والإنجليزية

يمكنك تغيير لغة التطبيق بالكامل من الإعدادات، وقتما تشاء.

كيفية الوصول

يمكنك تجربة Idem مجانًا لمدة 3 أيام. بعد ذلك، يمنحك دفع واحد وصولًا دائمًا إلى جميع المحتويات - بدون اشتراكات.

Idem هو مكمل صحي؛ ولا يغني عن تشخيص أو علاج أخصائي الصحة النفسية. إذا كنت في حالة طوارئ أو معرضًا للخطر، فاطلب المساعدة الطبية أو الطارئة فورًا.