spor salonu egzersiz egzersizleri

En iyi fitness eğitimi talimatlarının toplanması

Eğer formda bir beden elde etmek ve işteki faaliyetlerinizi desteklemek istiyorsanız, çeşitli fiziksel uygunluk eğitimi biçimlerine odaklanmanız gerekir.

Fiziksel uygunluk, vücudun çizgiyi geçen yorgunluğu hissetmeden verilen çeşitli fiziksel aktivite türlerine adaptasyonlar üzerinde çalışabilme becerisidir. Fiziksel zindelik seviyesini arttırmak için bir kişinin fiziksel koşulları kullanması gerekir.

Bazı kişilerin fiziksel uygunluğunu iyileştirmek için çeşitli egzersiz türleri vardır.

1 ila 2 saat uyumadan önce şınav ve 20 defa tekrar eden egzersizler gibi vücut ağırlığı egzersizi ışık egzersizleri yapın.

Kas gücünü artırmak için sırtın uzaması. Yeteneğine göre ağırlığa sahip bir halter nasıl hazırlanır, dik dururken iki elinizle kaldırın. Sonra vücudunuzu 90 derecelik bir açı oluşturacak şekilde bükün, sonra tekrar dik durun. Hareketlerinizi yeteneklerinize göre tekrar tekrar yapın.

Bacak bacak kas gücünü geliştirmek için ağız kavgası. Yeteneğe göre ağırlığa sahip bir halter nasıl hazırlanır, iki elinizle halteri kaldırın ve sırtınızın altına geçirin, dizlerinizi yarı çömelin, ardından dizlerinizi düzeltin. Hareket yeteneklerinize göre tekrar tekrar yapılır.

Kol ve omuz kaslarını eğitmek için omuz presi. Yeteneğe göre ağırlığa sahip bir halter nasıl hazırlanır, iki elinizle iki elinize kadar olan halteri kaldırın, sonra göğsün önüne doğru indirin. Hareketi yeteneklerinize göre tekrarlayın ve her gün egzersiz yükü artıyor.

İşte fitness eğitimi hareketlerinin bazı örnekleri, umarım bu yararlı olabilir, Teşekkürler