gym workout oefeningen

verzameling van de beste fitness-trainingsinstructies

Als je een fit lichaam wilt en je activiteiten op je werk wilt ondersteunen, dan moet je je richten op verschillende vormen van fysieke fitnesstraining.

Lichamelijke fitheid is het vermogen van het lichaam om te werken aan aanpassingen aan verschillende soorten lichamelijke activiteit die worden gegeven zonder de vermoeidheid te voelen die de lijn overschrijdt. Om het niveau van fysieke fitheid te verbeteren, moet iemand fysieke condities oefenen.

Er zijn verschillende soorten oefeningen om de fysieke conditie van bepaalde personen te verbeteren.

Voer oefenlichtoefeningen van lichaamsgewicht uit zoals push-ups en sit-ups van maximaal 20 herhalingen voordat u 1 tot 2 uur eerder slaapt.

Rugverlenging om de spierkracht te trainen. Hoe maak je een barbell met gewicht volgens het vermogen, til met twee handen met het lichaam rechtop. Buig vervolgens uw lichaam om een ​​hoek van 90 te vormen en sta dan weer rechtop. Voer de bewegingen herhaaldelijk uit volgens uw mogelijkheden.

Been squats om beenspierkracht te trainen. Hoe je een barbell met gewicht naargelang het vermogen klaarmaakt, til de halter met beide handen op en plaats hem op je rug onder de nek, buig je knieën half hurkend en trek dan je knieën recht. De beweging wordt herhaaldelijk uitgevoerd volgens uw mogelijkheden.

Schouderpers om arm- en schouderspieren te trainen. Hoe je een barbell met gewicht naargelang het vermogen klaarmaakt, til de halter met beide handen omhoog tot de twee armen recht en vervolgens naar de voorkant van de borst. Herhaal de beweging herhaaldelijk volgens uw mogelijkheden en met de trainingsbelasting die elke dag toeneemt.

Hier zijn enkele voorbeelden van fitnesstrainingen, hopelijk kan dit nuttig zijn, bedankt