упражнения в тренажерном зале

сборник лучших инструкций по фитнесу

Если вы хотите привести себя в форму и поддерживать свою деятельность на работе, то вам необходимо сосредоточиться на различных формах физической подготовки.

Физическая подготовка - это способность организма работать над адаптацией к различным видам физической активности, не ощущая усталости, которая пересекает черту. Чтобы повысить уровень физической подготовки, человек должен заниматься физическими условиями.

Существуют различные типы упражнений для улучшения физической подготовленности отдельных лиц.

Выполняйте легкие упражнения с массой тела, такие как отжимания и приседания, до 20 повторений перед сном за 1-2 часа до сна.

Разгибание спины для тренировки силы мышц спины. Как подготовить штангу с весом в соответствии со способностями, поднимите двумя руками, держа тело в вертикальном положении. Затем согните свое тело под углом 90, затем снова встаньте прямо. Делайте движения повторно в соответствии с вашими способностями.

Приседания на ногах для тренировки мышечной силы ног. Как подготовить штангу с весом в соответствии со способностями, поднимите штангу обеими руками и положите на спину под шею, согните колени наполовину приседая, затем выпрямите колени. Движение выполняется многократно в соответствии с вашими способностями.

Жим от плеч для тренировки мышц рук и плеч. Как подготовить штангу с весом в соответствии со способностями, поднимите штангу обеими руками до двух рук прямо, затем опустите до передней части груди. Повторите движение несколько раз в соответствии с вашими способностями, и с тренировочной нагрузкой с каждым днем.

Вот несколько примеров фитнес-тренировок движений, надеюсь, это может быть полезно, спасибо