जिम वर्कआउट एक्सरसाइज

सबसे अच्छा फिटनेस प्रशिक्षण निर्देशों का संग्रह

यदि आप एक फिट शरीर प्राप्त करना चाहते हैं और काम पर अपनी गतिविधियों का समर्थन करना चाहते हैं, तो आपको शारीरिक फिटनेस प्रशिक्षण के विभिन्न रूपों पर ध्यान देने की आवश्यकता है।

शारीरिक फिटनेस शरीर की विभिन्न प्रकार की शारीरिक गतिविधियों के लिए अनुकूलन पर काम करने की क्षमता है जो लाइन को पार करने वाली थकान को महसूस किए बिना किया जाता है। शारीरिक फिटनेस के स्तर को बेहतर बनाने के लिए व्यक्ति को शारीरिक स्थितियों का अभ्यास करना आवश्यक है।

कुछ व्यक्तियों की शारीरिक फिटनेस में सुधार करने के लिए विभिन्न प्रकार के व्यायाम हैं।

1 से 2 घंटे सोने से पहले बॉडी वेट एक्सरसाइज हल्की एक्सरसाइज जैसे पुश अप्स और सिट अप्स करें।

पीठ की मांसपेशियों की शक्ति को प्रशिक्षित करने के लिए वापस विस्तार। क्षमता के अनुसार वजन के साथ एक बारबेल कैसे तैयार करें, शरीर को सीधे खड़े होने के साथ दो हाथों से उठाएं। फिर अपने शरीर को 90 के कोण पर मोड़ें, फिर सीधे खड़े हों। अपनी क्षमताओं के अनुसार आंदोलनों को बार-बार करें।

पैर की मांसपेशियों की ताकत को प्रशिक्षित करने के लिए लेग स्क्वाट्स। क्षमता के अनुसार वजन के साथ एक बारबेल कैसे तैयार करें, दोनों हाथों से बारबेल को उठाएं और गर्दन के नीचे अपनी पीठ पर रखें, अपने घुटनों को आधा स्क्वाट झुकाएं, फिर अपने घुटनों को सीधा करें। आंदोलन आपकी क्षमताओं के अनुसार बार-बार किया जाता है।

कंधे हाथ और कंधे की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए। क्षमता के अनुसार वजन के साथ एक बारबेल कैसे तैयार करें, दोनों हाथों से बारबेल को सीधे दोनों हाथों से ऊपर उठाएं, फिर छाती के सामने नीचे करें। अपनी क्षमताओं के अनुसार आंदोलन को बार-बार दोहराएं, और हर दिन प्रशिक्षण भार बढ़ने के साथ।

यहां फिटनेस प्रशिक्षण आंदोलनों के कुछ उदाहरण दिए गए हैं, उम्मीद है कि यह उपयोगी हो सकता है, धन्यवाद