วันที่สแกน:May 29, 2026
แสดงเพิ่มเติม
หลักการพื้นฐาน:
1. สูตรอาหารอร่อยและดีต่อสุขภาพ โดยใช้วัตถุดิบจากธรรมชาติ ไม่มีสารให้ความหวานเทียม ฯลฯ
2. ฉันชอบที่จะแทนที่ส่วนผสม "ไม่ดี" ในสูตรอาหารแบบดั้งเดิม เช่น น้ำตาลทรายหรือแป้งขาว ด้วยทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่า ดังนั้นเราจึงยังคงสามารถทานของหวานได้ แต่เรายังได้รับสารอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุที่สำคัญไปพร้อมๆ กัน
3. รวดเร็วและง่าย! ฉันรู้ว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะใช้เวลาหลายชั่วโมงในครัวทุกวัน
4. สูตรอาหารทั้งหมดเหมาะสำหรับไลฟ์สไตล์ที่มีสุขภาพดี ดังนั้นแอป Pam จึงไม่มีไขมันหรือน้ำตาลในปริมาณมาก (มีทางเลือกอื่น) หน้าที่ของฉันคือการมีหน้าท้องแบนราบและต้นขาที่กระชับ...และนั่นก็ไม่ได้ยากอย่างที่คิด!
5. รับผิดชอบตัวเอง! หากคุณต้องการรู้สึกดีเยี่ยม คุณต้องรู้เกี่ยวกับสิ่งที่คุณกิน คุณภาพของส่วนผสม และวิธีการปรุงอาหารของคุณ คุณไม่ควรปล่อยให้คนอื่นรับผิดชอบเรื่องสุขภาพของคุณ นั่นหมายความว่า: ลดอาหารแปรรูป เพิ่มอาหารทำเองที่บ้าน!
เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับ:
• สูตรอาหารมากมายให้เลือกสรร พร้อมอัปเดตทุกสัปดาห์
• ตัวกรองการค้นหาพิเศษ เพื่อให้คุณค้นหาอาหารที่คุณชื่นชอบได้ โปรตีนสูง ไม่มีถั่ว คาร์โบไฮเดรตต่ำ หรือมังสวิรัติ? เพียงแค่เลือกความต้องการของคุณ
• บทความในบล็อกและเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับ: ความรู้ด้านอาหาร เทคนิคการทำอาหารและการออกกำลังกาย แรงบันดาลใจ หัวข้อส่วนตัว และอื่นๆ อีกมากมาย
• เข้าถึงวิดีโอการออกกำลังกายทั้งหมดของฉันได้โดยตรง รวมถึงตัวกรองการค้นหาเพื่อค้นหาวิดีโอที่เหมาะสมกับเป้าหมายของคุณ
• AI วางแผนมื้ออาหารแบบกำหนดเองที่สร้างแผนส่วนบุคคลตามความชอบ เป้าหมาย สารอาหารหลัก และแคลอรี่ของคุณ
• เครื่องคำนวณสารอาหารหลักและแคลอรี่ ช่วยให้คุณคำนวณและเข้าใจความต้องการในแต่ละวันได้อย่างง่ายดาย
• ฟีเจอร์บันทึกประจำวันเพื่อทบทวน ติดตามการเดินทางของจิตใจและร่างกาย และดูว่าคุณมาไกลแค่ไหนแล้ว
• แผนมื้ออาหารและการออกกำลังกาย: จัดโครงสร้างมื้ออาหารและการออกกำลังกายของคุณตลอดทั้งสัปดาห์ด้วยฟีเจอร์วางแผนที่ใช้งานง่าย ไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นอย่างไร? เพียงแค่เพิ่ม "แผนแพม" ของฉัน!
• รายการซื้อของ: เพิ่มส่วนผสมทั้งหมดของสูตรอาหาร หรือสนุกกับการเขียนรายการของคุณเอง
• การแจ้งเตือน: เปิดใช้งานหากคุณต้องการได้รับการแจ้งเตือนเมื่อใดก็ตามที่ฉันเผยแพร่เนื้อหาใหม่
สูตรอาหาร
• สูตรอาหารทั้งหมดสร้างสรรค์โดยฉัน พี่ชาย แม่ หรือญาติของฉัน!
• สูตรอาหารเหมาะสำหรับการใช้งานในชีวิตประจำวัน รวมถึงไอเดียการเตรียมอาหารล่วงหน้า แต่โชคดีที่เรายังมีเวลาอบเค้กหรือมัฟฟินบ้างเป็นครั้งคราว!
• คำแนะนำการทำอาหารทีละขั้นตอนที่เข้าใจง่าย
• มีแคลอรีและมาโครรวมอยู่ในทุกสูตร
• ระบุจำนวนส่วนที่คุณต้องการปรุง ปริมาณส่วนผสมจะเปลี่ยนแปลงตามนั้น
• วางแผนมื้ออาหาร: วางแผนสัปดาห์ของคุณด้วยเครื่องมือวางแผนมื้ออาหาร
• รายการซื้อของ: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีส่วนผสมครบทุกอย่างโดยใช้รายการซื้อของ
การออกกำลังกาย
• เข้าถึงวิดีโอการออกกำลังกายทั้งหมดของฉันได้โดยตรง
• กรองตามความต้องการในการฝึกของคุณ: ระดับความยาก ประเภทการออกกำลังกาย และส่วนที่เน้น
• วางแผนการออกกำลังกาย: วางแผนการออกกำลังกายของคุณในแต่ละสัปดาห์ด้วยเครื่องมือวางแผนการออกกำลังกาย ถ้าคุณต้องการ คุณสามารถคัดลอกแผน Pam Plans หนึ่งใน 13 แผนของฉันได้เช่นกัน
PAMMUNITY
• พื้นที่ปลอดภัยสำหรับการเชื่อมต่อ แบ่งปัน และเติบโตไปด้วยกันกับ Pammies คนอื่นๆ
• เข้าร่วมกลุ่มเกี่ยวกับการทำอาหาร การออกกำลังกาย สุขภาพ การดูแลตัวเอง และอื่นๆ
• ถามคำถาม เริ่มการสนทนา และให้กำลังใจซึ่งกันและกันตลอดเส้นทาง
• ต้องการคำแนะนำด่วน? ถาม Pam โดยตรงและร่วมเป็นส่วนหนึ่งของการสนทนา
• นี่เป็นเพียงจุดเริ่มต้น เราจะเติบโตและสร้าง Pammunity ไปด้วยกันต่อไป
ตัวเลือกการเป็นสมาชิก
• ฟรี: สามารถทดลองใช้แอปได้ฟรี พร้อมเนื้อหาฟรีให้เลือกใช้
• พรีเมียม: เลือกแผนการสมัครสมาชิกรายเดือนหรือรายปีเพื่อปลดล็อกสูตรอาหารและเนื้อหาบล็อกระดับพรีเมียม สัปดาห์แรกฟรี และคุณสามารถยกเลิกการสมัครสมาชิกได้ทุกเมื่อ
• หนังสือทำอาหารของฉัน: ปลดล็อกสูตรอาหารและบทความทั้งหมดจากหนังสือขายดีเล่มล่าสุดของฉัน "You Deserve This"
ฉันยินดีต้อนรับคุณสู่แอป Pam!
ด้วยรักมากมาย
แพม
ข้อกำหนดการใช้งาน : https://www.pam-app.de/datenschutzerkl%c3%a4rung/
เวอร์ชันล่าสุด
2.3.4อัปโหลดโดย
Мурад Хамидов
ต้องใช้ Android
Category
ฟรี อาหารและเครื่องดื่ม แอปการจัดประเภทเนื้อหา
Everyone
รายงานความปลอดภัย
รายงาน
ปักธงว่าไม่เหมาะสมLast updated on May 29, 2026
Big News! The Pam App is turning 5 years old!
Introducing the Pammunity! A safe space to connect, share, and grow together.
Join Groups You Love, Whether you’re into cooking, workouts, or self care, there’s a group for you.
Choose an avatar that represents you or go for a cute animal instead.
Start the Conversation and ask questions, give advice, or simply share what’s on your mind.
Got a question? Need quick advice? Ask Pam directly and get support!
APKPure - ร้านค้าแอปพลิเคชันแบบมัลติแพลตฟอร์มที่มุ่งเน้นระบบ Android เป็นหลัก พร้อมให้บริการเนื้อหาที่เกี่ยวกับแอปอย่างครบครัน ค้นพบแอปที่คุณต้องการได้ง่าย รวดเร็ว และปลอดภัยยิ่งขึ้น พร้อมการดาวน์โหลดและติดตั้งที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพ
