Pam App

دستور العمل ها ، تمرینات ، لیست های خرید و برنامه ریزان خودتان. توسط پاملا ریف.

سلام ، من پام هستم این برنامه جدید من است که به شما کمک می کند از تناسب اندام و تغذیه خود مراقبت کنید. بسیاری از دستور العمل ها ، نکات مفید ، برنامه های غذایی و تمرینی در انتظار شما هستند!

اصول اولیه:

1. دستور العمل های جالب و سالم ، با استفاده از مواد طبیعی.

2. من دوست دارم مواد بد "دستور العمل های کلاسیک - مثلا شکر عصا یا آرد سفید - را جایگزین گزینه های سالم تری کنم. بنابراین ما هنوز می توانیم دسر بخوریم. اما همزمان مواد مغذی ، ویتامین ها و مواد معدنی مهمی دریافت می کنیم. نتیجه؟ اشتیاق به غذا و شکر خداحافظی می کند و با رژیم غذایی سالم احساس خوشحالی خواهید کرد.

3. سریع و آسان! می دانم که نمی توان هر روز ساعت ها در آشپزخانه سپری کرد. بنابراین بیشتر دستورها سریع ، آسان و ایده آل برای مصرف هستند.

4. همه دستور العمل ها برای یک سبک زندگی مناسب مناسب هستند. مقادیر زیادی چربی یا شکر (گزینه های جایگزین) بخشی از برنامه Pam نیستند. وظیفه من این است که شکمی صاف و رانهای نرم داشته باشم .. و این حتی آنقدرها هم سخت نیست!

5. مسئولیت را بر عهده بگیرید! اگر می خواهید احساس شگفت انگیزی داشته باشید ، باید در مورد آنچه می خورید ، کیفیت مواد اولیه و نحوه تهیه غذای شما بدانید. شما نباید مسئولیت سلامتی خود را به عهده شخص دیگری بگذارید. این بدان معنی است: غذاهای کم پردازش ، وعده های خانگی بیشتر!

آماده شدن برای:

• انتخاب بزرگی از دستور العمل ها - با به روزرسانی های ماهانه.

• فیلترهای ویژه "جستجو" ، بنابراین می توانید غذایی را که از آن لذت می برید پیدا کنید. پروتئین بالا ، بدون آجیل ، کربوهیدرات کم یا وگان؟ به سادگی تنظیمات برگزیده خود را انتخاب کنید.

• مقالات وبلاگ و نکات مفید در مورد: دانش غذا ، ترفندهای آشپزی و تناسب اندام ، انگیزه ، موضوعات شخصی و موارد دیگر.

• دسترسی مستقیم به همه فیلم های تمرین من ، از جمله. فیلترها را جستجو کنید تا ویدیوی مناسب هدف خود را پیدا کنید.

• برنامه غذا و تمرین: هفته خود را در وعده های غذایی و تمرینات با ویژگی برنامه ریز بصری تنظیم کنید. مطمئن نیستم از کجا شروع کنم؟ فقط "طرح Pam" من را اضافه کنید!

• لیست خرید: تمام مواد تشکیل دهنده یک دستور را اضافه کنید یا از نوشتن لیست خود لذت ببرید.

• اعلان ها: اگر می خواهید هر زمان محتوای جدیدی را منتشر می کنم به شما اطلاع داده شود ، آن را فعال کنید.

دستور پخت

• همه دستور العمل ها توسط من ، برادرم یا مادرم ایجاد شده اند!

• 95٪ برای یک سبک زندگی مناسب ، 5٪ توسط برادرم دنیس و 100٪ خوشمزه.

• صبحانه ، ناهار ، شام ، شیرینی ، نوشیدنی و میان وعده.

• دستور العمل ها برای استفاده روزمره ، از جمله ایده های آماده سازی غذا مناسب هستند. اما خوشبختانه ما هم وقت داریم که کیک یا مافین بپزیم.

• متناسب با نیازهای غذایی خود فیلتر کنید: وگان ، فاقد لاکتوز ، گلوتن ، کم کالری ، بدون آجیل و غیره.

• دستورالعمل های آسان پخت و پز مرحله به مرحله.

• کالری و ماکرو همراه با هر دستور العمل.

• تعداد قسمت هایی را که می خواهید طبخ کنید وارد کنید. مقدار مواد تشکیل دهنده متناسب خواهد شد.

• برنامه ریز غذا: هفته خود را با ابزار برنامه ریز غذا تنظیم کنید. اگر احساس خستگی شدید می کنید ، می توانید "Pam Meal Plan" من را نیز کپی کنید.

• لیست خرید: با استفاده از لیست خرید اطمینان حاصل کنید که تمام مواد تشکیل دهنده را دارید. آیا می خواهید سیب ها را با گلابی جایگزین کنید؟ مشکلی نیست

کار می کند

• دسترسی مستقیم به تمام فیلم های تمرینی من.

• با توجه به نیازهای آموزشی خود فیلتر کنید: سطح دشواری ، نوع تمرین و منطقه تمرکز.

• Workout Planner: هفته تمرین خود را با ابزار برنامه ریز تمرین ساختار دهید. اگر می خواهید ، می توانید "Pam Workout Plan" من را نیز کپی کنید.

وبلاگ

• مقالات اختصاصی در مورد تناسب اندام ، سبک زندگی و دانش غذا. کربوهیدرات ، پروتئین ، چربی ، شکر .. درک کنید که چگونه بدن خود را تغذیه کنید! من همچنین مقالاتی را در مورد نکات آشپزی ، ایده های آماده سازی غذا و انگیزه به شما کمک می کنم تا بتوانید در مسیر خود باشید.

• قسمت های جدید پادکست با برادرم ، موضوعات شخصی و بینش درباره آنچه در پشت پرده می گذرد.

گزینه های عضویت

• رایگان: برنامه با انتخاب محتوای رایگان ، امتحان رایگان است.

• حق بیمه: برای باز کردن دستورالعمل های حق بیمه و محتوای وبلاگ ، از بین یک برنامه اشتراک ماهانه یا سالانه یکی را انتخاب کنید. هفته اول رایگان است و هر وقت خواستید می توانید اشتراکتان را لغو کنید.

• کتاب آشپزی من: قفل همه دستورالعمل ها و مقالات آخرین کتاب پرفروش من "شما این را لایق هستید" را باز کنید.

من خیلی دوست دارم در برنامه Pam از شما استقبال کنم!

عشق فراوان،

پام